노니 분말 복용법 알아두기

노니 분말의 효능이 다양해서 복용법을 궁금해하는 분들이 많은데요. 건강에 좋은 효과가 많아도 과다 섭취할 경우 불편한 증상이 나타날 수 있기 때문에 올바른 노니 분말 복용법을 알아두고 챙기는 것이 좋다고 합니다. 노니는 다양한 영양성분이 포함되어 있어서 건강관리와 미용에 도움을 주는 슈퍼푸드인 만큼 노니 분말 효과와 복용방법에 대해 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

최근 노니 분말이나 주스를 챙기는 분들이 늘고 있는데요. 무려 140 가지 이상의 영양성분이 포함되어 있으며 건강 관리에 도움을 주기 때문이에요. 노니 분말에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 아미노산, 스코폴레틴, 프로제로닌 등이 포함되어 있습니다.

면역력을 향상시켜주는 효과가 있어서 환절기에는 노니 분말 복용법으로 차로 마시면 좋아요. 노니 분말에 들어 있는 항산화 성분인 폴리페놀과 프로제로닌이 세포가 손상되는 것을 막고 활성화시켜서 면역력을 높일 수 있습니다. 

풍부한 비타민 또한 면역력을 높이고 감기, 독감 등을 예방해주는데요. 비타민C의 경우 피부 미용에 좋은 영양이면서 백혈구의 기능을 높여 감염, 질병에 걸리는 것을 방지해주는 효과가 있습니다. 면역력이 저하되기 쉬운 노인의 경우 노니 분말 복용법을 알아두면 좋아요.

증가하고 있는 생활습관병에 좋은 효과가 있어요. 생활습관병은 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 질병을 유발하기 때문에 미리 관리하는 것이 좋은데 노니 분말에 포함된 성분이 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈관이 좁아지는 것을 막아줍니다.

미용 및 다이어트에 효과가 있어서 노니 분말 복용법에 관심을 갖는 분들도 많은데요. 불필요한 노폐물의 배출을 돕고 신진대사를 향상시켜주는데다 체지방 분해를 촉진해 주기 때문에 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 샐러드 먹을 때 곁들여 보세요.

염증을 억제하는 효과도 좋은데요. 염증 억제시키는 성분이 포함되어 있으며 세로토닌의 분비를 도와 통증과 스트레스를 빠르게 해소시켜 관절염 완화에도 좋습니다. 노니 분말은 변비와 불면증 개선, 두통에도 좋지만 처음 드시는 분들은 복용법에 주의해야 하는데요.

몸이 노니를 소화 흡수하는데 익숙하지 않아서 설사를 일으킬 수 있기 때문입니다. 건강식품의 경우 복용법에 따라 불편한 증상이 나타날 수 있으며 노니 분말도 과다섭취하면 메스꺼움, 설사, 복통 증상이 발생할 수 있습니다.

하루 적정 노니 분말 섭취량은 3~5g, 약 1티스푼으로 처음에는 이보다 적게 드셔도 좋습니다. 노니 분말은 간편하게 차로 마실 수 있는데요. 물 300ml에 1g 정도를 넣어 섞어서 물처럼 마실 수 있습니다. 찬물 보다는 따뜻한 물에 타서 마시는 것이 좋아요.

맛있은 노니 분말 복용법으로 주스 만들때 함께 넣으면 좋은데요. 사과, 바나나, 청포도, 블루베리, 브로콜리 등을 섞으면 맛은 물론 항산화 효과를 높일 수 있습니다. 우유나 요거트에 섞어 먹어도 좋고 부족한 단맛은 설탕대신 꿀이나 올리고당으로 대체해주세요. 노니 분말은 즐겨 드시는 음식에 적당량 뿌려서 드실 수 있습니다.