고혈압에 좋은 차 챙겨요

고혈압이 걱정될 때 마시면 좋은 차로는 어떤 것들이 있을까요. 고혈압인 분들은 매일 혈압이 올라가지 않도록 주의해야 하며 고혈압에 좋은 차를 꾸준히 마시는 것이 좋은데요. 차는  누구나 쉽게 마실 수 있는데다 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 들어 있어서 건강과 미용에도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

예전부터 고혈압에 좋은 차로 알려져 있는 메밀차에는 루틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 플라보노이드의 일종인 루틴이 노폐물과 활성산소를 배출시켜 혈관 건강에 도움을 주며 혈류를 원활하게 만들어 고혈압을 예방, 개선해 준다고 합니다. 

메밀차는 고혈압을 예방하는 것 외에도 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 촉진하여 동맥경화를 예방할 수 있어요. 또한 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민C의 흡수를 촉진해 미백에 도움을 주며, 당뇨병 예방, 피로회복에도 좋습니다.

삼백초차는 고혈압에 좋은 차로 피를 맑게 하고 혈관을 건강하게 해준다고 해서 당뇨병, 신장질환의 민간요법으로 사용되고 있어요. 항염증 작용이 있어서 여드름 치료에도 좋으며 이뇨 작용으로 방광염을 개선해 줍니다. 

고혈압인 분들은 감잎차를 즐겨마시면 좋아요. 루틴, 타닌 등의 혈압을 낮춰주는 성분이 풍부하게 들어 있는데다 비타민C가 레몬보다 20배 많이 들어 있어서 감기 예방에 좋습니다. 비타민C는 바이러스에 대한 면역력을 높이며 피부미용에도 효과가 있습니다.

감잎차는 고혈압 예방 외에 피로회복과 지방 분해 작용 등 좋은 효과가 많지만 과음은 주의해야 하는데요. 탄닌이라는 성분이 변비를 유발하기 때문에 변비가 있는 분들은 과음하지 않아야 합니다. 대신 설사를 할 때는 좋은 차 입니다.

누구나 부담없이 마실 수 있는 고혈압에 좋은 차로 녹차가 있어요. 녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있으며 이는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 낮춰줍니다. 녹차 외에도 우롱차, 홍차, 보이차에 카테킨이 들어 있으며 고혈압에 좋은 효과가 있습니다.

칼륨이 들어 있어서 나트륨을 배출해 고혈압을 개선해주는 좋은 차로 검은콩차가 있어요. 검은콩에는 각종 영양소가 균형있게 들어 있으며 혈관의 노화를 방지하는 비타민E도 포함되어 있습니다. 탈모 예방은 물론 시력 증진에도 좋기 때문에 꾸준히 마시면 좋아요.

고혈압은 물론 혈관 건강에 좋은 차로 비트차가 있어요. 레드비트는 피를 맑게 하고 혈류를 개선해주는 영양소가 풍부하게 들어 있는 채소로 건조시켜 차로 마시면 고혈압, 동맥경화, 혈액순환에 도움을 받을 수 있습니다. 

양파껍질을 말려서 끓인 양파껍질차도 고혈압에 좋은 차인데요. 양파껍질에 다량 함유된 케르세틴이 피를 맑게하고 혈관이 손상되는 것을 방지하며, 혈액순환을 원활하게 만들어 고혈압을 낮춰줍니다. 고혈압에 좋은 효과가 있지만 과음은 주의해야하며 나트륨 섭취 제한과 꾸준한 운동도 함께 해야 합니다.