레몬밤가루 하루섭취량 알기

레몬밤가루는 아직은 생소한 식품이지만 건강하게 체중을 감량하고 싶은 분들 사이에서 주목을 받고 있어요. 레몬밤가루 하루섭취량을 꾸준히 챙기면 내장지방이 생성되고 축적되는 것을 방지하는데 도움이 된다고 합니다. 단, 하루섭취량을 지키는 것이 중요하며 레몬밤가루를 지속적으로 섭취해야 합니다.

다양한 레몬밤가루 효능이 있지만 그중에서도 주목받는 것은 다이어트 효과에요. 레몬밤가루에는 로즈마린산이 풍부하게 포함되어 있는데 이 로즈마린산이 탄수화물이 포도당으로 분해되는 것을 억제하여 혈당의 급상승을 방지하고  체지방이 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 

탄수화물의 분해를 억제하는 작용은 물론 지방세포가 성장하는 것을 억제해서  잘 빠지지 않는 내장지방을 없애는데 특히 좋습니다. 우리몸에 필요한 영양소인 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 폴리페놀 등도 포함되어 있어서 건강이나 미용을 위해 레몬밤가루 하루섭취량을 챙기면 좋을 것 같아요.

스트레스가 많은 분들에게도 레몬밤 추출물이 좋은데요. 대부분의 허브에 정유성분이 포함되어 있는데 정유성분이 진정작용을 하여 불안, 긴장을 해소해주고 우울증, 불면증 등도 개선해 준다고 합니다. 마음의 안정이 필요할 때 레몬밤 하루섭취량을 따뜻한 물에 타서 마시면 도움이 됩니다. 

레몬밤가루는 항균, 항바이러스 효과가 있어서 감기와 독감을 예방하는데 도움이 됩니다. 환절기가 되면 기온차로 인해 면역력이 저하되고 감기에 걸리기 쉽기 때문에 레몬밤 가루 같은 건강에 좋은 식품 한두 개 정도는 챙기는 것이 좋습니다.

 

혈액순환이 잘 되지 않아서 손발이 찬 분들도 레몬밤가루 하루섭취량을 지켜 섭취하면 좋은데요. 레몬밤가루가 말초 혈관을 확장해서 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 만들어 냉증을 개선해 줍니다. 몸이 따뜻해지면 신진대사가 높아지고 이는 체지방 감소에도 좋아요.

로즈마린산이 풍부한 레몬밤가루는 치매 예방에도 효과가 있어요. 알츠하이머병은 베타아밀로이드 단백질이 뇌에 침착되어 발생하는데 로즈마린산이 이를 억제해준다고 합니다. 로즈마린산은 깻잎과 로즈마리 등에도 들어 있습니다.

항산화 성분이 들어 있어서 활성산소로 인한 피부 노화 고민을 해소할 수 있고, 호르몬 균형을 조절해주기 때문에 생리통이나 생리불순에도 좋습니다. 특히 여성에게 좋은 효능이 많아서 레몬밤가루 하루섭취량을 지켜 드시면 좋아요.

정확한 하루섭취량을 얼마일까. 레몬밤은 농축된 가루로 먹는 것이 효과적이며 하루에 1/2티스푼을 먹으면 적당합니다. 따뜻한 물 반컵에 레몬밤가루 1/2티스푼을 넣어 섞은 후 찬물을 반컵 부으면 물 온도가 적당하고 내장지방을 없애는데 더 효과가 있어요.

물 1.5리터에 희석해서 먹을 경우 하루섭취량은 최대 2g이에요. 기호에 따라 이보다 적게 먹을 수 있지만 이보다 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 먹는 방법은 간단하게 물에 타서 먹거나 음료나 요거트, 샐러드에 곁들여 먹을 수도 있습니다.

부작용은 없을까 걱정하는 분들도 있는데요. 레몬밤가루 하루섭취량을 지키면 특별한 부작용이 없다고 합니다. 너무 많이 먹으면 속이 불편하거나 탈수가 발생할 수 있으니 섭취량을 신경 써주시고 만성질환이 있거나 갑상선 환자의 경우 상담 후에 먹는 것이 좋습니다.