비염 뿌리를 뽑으려면 할일

비염 증상인 콧물과 코막힘, 재채기의 반복으로 일상생활의 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 괴로운 비염 뿌리를 뽑을 수는 없을까요. 오늘은 수면을 방해하고 집중력 저하시키며 성장장애까지 유발하는 비염 뿌리를 뽑으려면 무엇을 먹고 어떤 운동을 하는 것이 좋은지 알아보았습니다.

감기도 아닌데 갑자기 재채기, 콧물이 나고 멈추지 않는다면 알레르기성 비염을 의심할 수 있는데요. 최근 대기오염과 스트레스, 식생활의 변화로 인해 알레르기성 비염 환자가 증가하고 있으며 심해지고 있다고 합니다. 특히 봄에는 꽃가루에 미세먼지가 더해져 비염 증상이 악화되기 쉽습니다. 

알레르기성 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 하나요. 우선 원인이 되는 항원을 차단하는 것이 필요하며 면역력을 높여 재발을 막아야 합니다. 꽃가루와 미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고 청소를 자주 하며 이불과 베개는 자주 햇볕에 건조시키는 것이 좋습니다. 실내 습도는 50%~60% 온도는 25도가 적당합니다.

약물로 비염 뿌리를 뽑을 수 없을까요. 일시적으로 증상이 완화되지만 자주 복용하면 오히려 내성이 생기고 부작용이 발생할 수도 있습니다. 따라서 근본적인 비염 치료법으로 체질 개선하고 면역력을 높이는 것이 필요합니다.

알레르기성 비염 뿌리를 뽑으려면 왜 면역력을 높여야 할까요. 원래 우리몸에 꽃가루, 먼지 같은 이물질이 침입하려고 하면 재채기나 콧물 같은 방어 반응이 나타나는데요. 식생활의 불균형이나 스트레스로 인해 면역력이 저하되면 이러한 이물질이 들어올 때 과민하게 반응하여 재채기, 가려움, 콧물이 심해진다고 합니다. 

비염 뿌리를 뽑는데 도움을 주는 면역력을 높이기 위해서는 장내 환경을 정비해주세요. 면역세포 70% 이상이 장에 존재하고 있기 때문에 면역력을 높이기 위해서는 장을 튼튼하게 만들어야 합니다. 장 건강을 위해 유산균은 물론 유산균의 먹이가 되는 식이섬유, 올리고당도 고루 챙겨드세요.

유산균의 경우 요구르트, 김치, 청국장 등에 들어 있으며 식이섬유는 채소와 과일, 해초, 콩, 견과류에 많이 들어 있어요. 식사 때마다 채소를 적극 섭취할 수 있도록 하고 흰밥보다는 잡곡을 선택하는 것이 좋습니다. 아침 식사할 시간이 없다면 요구르트에 견과류를 섞어 먹거나 올리고당이 들어 있는 꿀, 바나나와 함께 갈아서 먹으면 좋아요.

콧물, 재채기 등의 비염증상을 뿌리를 뽑으려면 코점막이나 세포를 튼튼하게 하는 것도 중요해요. 단백질이 부족하면 피부와 점막이 약해지고 면역력도 저하되기 때문에 양질의 단백질을 섭취하고 점막을 튼튼하게 해주는 비타민A, 세포 재생을 도와 점막을 보호하는 비타민B가 든 음식을 섭취해야 합니다.

환절기에 심해지는 비염 뿌리를 뽑으려면 어떤 음식을 먹어야 할까요. 온도차로 인해 비염 증상이 심해지기 쉽기 때문에 따뜻한 차를 자주 마시고 체온을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어 양파껍질차, 연근차, 작두콩차, 유근피차가 비염에 좋은 차입니다.

면역력 강화로 비염 뿌리를 뽑으려면 균형잡힌 식사 외에 지속적인 운동이 필요해요. 습관적인 운동은 자율신경 조절 능력을 높여 과도한 알레르기 반응을 억제해줍니다. 알레르기성 비염을 유발하는 꽃가루, 미세먼지가 많은 날은 야외가 아닌 실내 운동을 선택하는 것이 좋으며, 야외운동을 해야 할 때는 마스크를 꼭 착용해주세요.