콘드로이친 이란 부작용

콘드로이친 이란 어떤 성분이고 콘드로이친 효능으로 어디에 도움받을 수 있나요. 관절 건강에 관심이 있는 분들이라면 글루코사민 이란 것과 콘드로이친 이란 것을 한번쯤 들어보셨을 것 같아요. 둘다 관절 건강에 도움이 되는 성분으로 음식으로 챙길 수도 있지만 보충제로 챙기기도 하는데요. 꾸준히 섭취할 경우 연골의 손상을 방지하고 관절 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

 

아직은 생소한 성분인 콘드로이친 이란 연골을 구성하는 성분으로 나이가 들수록 줄어드는데요. 콘드로이친 성분이 줄면 연골이 감소하고 이로 인해 뼈와 뼈가 맞닿으면서 관절염이 발생하고 통증이 나타납니다.

 

 

콘드로이친을 관절 연골에만 포함되어 있다고 오해하는 사람도 많은데 신경 조직 등 거의 모든 장기나 조직에 포함 되어있는 성분으로 우리 몸에 중요한 기능을 담당하고 있습니다.

 

관절염을 예방하기 위해 또는 더 악화되는 것을 막기 위해 콘드로이친 성분을 섭취하는 것이 좋다고 해요. 콘드로이친은 음식에도 들어 있으며 영양제로도 복용할 수 있는데 과다 섭취시 콘드로이친 부작용이 발생할 수 있어서 올바른 섭취 방법을 확인해야 합니다.

 

구체적으로 어떤 효능이 있는지 알아보면 콘드로이친 이란 성분은 관절통을 예방하고 개선하는데 도움이 돼요. 관절에서 쿠션 역할을 하는 연골이 감소하면 관절통이 생기는데 콘드로이친이 연골의 구성하는 성분이라서 연골에 탄력과 보습을 주고 관절의 충격을 완화할 수 있습니다.

 

허리통증을 예방하고 개선하는 효능이 있어요. 허리통증은 나쁜 자세, 근육의 감소, 과도한 운동으로 인해 발생하기도 하는데 뼈와 뼈 사이에 쿠션 역할을 하는 추간판의 노화도 원인 중 하나에요. 콘드로이친이 추간판의 수분을 유지시키고 쿠션 기능을 개선해서 요통을 줄일 수 있습니다.

 

오십견 이란 질환에도 콘드로이친 효능을 기대할 수 있어요. 오십견 이란 어깨관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생겨서 어깨 관절이 굳고 통증이 생기는 질환인데 콘드로이친이 연골에 탄력과 보습을 주며 어깨 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다.

 

콘드로이친 이란 피로회복에도 좋아요. 피로의 원인은 다양한데 나이가 들수록 체내에서 콘드로이친이 감소하는 것도 원인 중 하나라고 해요. 콘드로이친이 전신 세포에 산소와 영양분을 운반하는데도 관여하고 있기 때문입니다.

 

콘드로이친 음식이란 어떤 것들이 있을까요. 도가니에 콘드로이친이 들어 있습니다. 도가니란 소 무릎쪽 연골인데 사람의 연골과 유사하고 콘드로이친이 많이 들어 있어요. 도가니를 이미 챙겨 드시고 있는 분들도 있을 것 같습니다.

 

도가니에 들어 있는 콘드로이친 먹는 방법으로 도가니탕으로 끓여서 드시면 좋아요. 끓이는 방법은 시간이 많이 걸리지만 한번 만들어 놓으면 오래 두고 먹을 수 있습니다. 다만 열량이 높아서 과다섭취할 경우 부작용으로 살이 찔 수 있으니 주의해주세요.

 

콘드로이친이 들어 있는 도가니탕 이란 어떻게 만들까요. 먼저 도가니를 찬물에 3시간 담가 핏물을 제거해요. 중간에 물을 교체해주세요. 냄비에 물과 함께 끓인 후 불순물이 섞인 첫번째 끓인 물은 버립니다. 다신 도가니가 잠기게 충분히 물을 붓고 2시간 푹 끓여서 뼈와 살을 분리하면 완성입니다.

 

술안주로 인기 많은 닭발에도 들어 있어요. 닭발 이란 음식은 호불호가 있는데 콜라겐, 콘드로이친이 많아서 관절 건강이나 피부 탄력에 좋습니다. 대신 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 매운 닭발의 경우 부작용으로 위가 아플 수 있어서 주의해야 돼요.

 

장어 또한 콘드로이친이 들어 있는 음식이에요. 장어는 기력을 회복시켜주는 음식으로 인기가 많은데 관절 건강에도 좋은 글루코사민과 콘드로이친, 콜라겐 등도 고루 들어 있습니다. 칼슘도 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 좋아요.

 

콘드로이친 부작용은 없을까요. 음식으로 챙길 경우 특별한 부작용은 없지 많이 먹으면 비만이 될 수 있는 것은 주의해야 돼요. 영양제로 먹을 경우에도 과다 복용하면 배에 가스가 차거나 변이 물러져서 설사를 할 수 있기 때문에 콘드로이친 부작용 예방을 위해서는 섭취량을 지켜야 합니다.

 

콘드로이친 이란 평소의 식사만으로 필요한 만큼을 챙기기 어렵고 나이가 들수록 부족해지기 쉬워요. 따라서 무릎 관절 건강이 고민인 분들은 음식으로 챙기는 것 외에 하루 권장량 1,200mg을 영양제로 챙기는 것도 좋습니다. 대신 식약처에서 검증받은 제품으로 복용법이나 복용기간 잘 지켜서 챙겨야 합니다.