루테인 효과 알아봐요

루테인이란 어떤 영양소이며 어디에 좋은 효과가 있을까요. 오늘은 눈에 좋은 영양제에 들어 있는 루테인 성분에 대해 소개해드리겠습니다. 평소 디지털 기기의 잦은 사용으로 눈이 침침하고 피로한 분들이라면 루테인 효과와 하루 권장량 등을 알아두고 올바른 섭취로 눈 건강을 지킬 수 있었으면 합니다.

일이나 취미 생활 등으로 사용하는 PC, 스마트폰으로 눈을 혹사하는 분들이 많은데요. 이러한 기기에서 나오는 유해한 빛은 눈에 나쁜 영향을 끼치게 됩니다. 눈의 노화를 앞당기고 시력을 저하시키며 각종 안과 질환의 발병 위험도 높입니다.

따라서 조금이라도 눈을 보호하고 건강하게 유지하기 위해서는 루테인이라는 성분을 적극 챙기는 것이 좋은데요. 천연색소의 일종인 루테인 효과로 자외선으로 부터 눈을 보호하고 활성산소를 제거하여 안과 질환의 위험을 낮출 수 있기 때문입니다. 

주로 황반부 망막에 있는 루테인은 자외선이나 PC, 스마트폰에서 나오는 블루라이트와 같은 빛을 흡수하고 이러한 빛에 의해 발생하는 활성산소를 제거해줍니다. 이러한 루테인 효과로 망막의 변성을 방지하고 눈 건강을 유지 할 수 있습니다.

루테인은 황반변성 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 나이가 들면 황반부의 기능에 문제가 생기고 시력이 저하되는데요. 물체의 크기나 색상이 다르게 보일 수 있고, 물건이 구부러지게 보일 수도 있는데 이를 루테인이 예방하고 개선에도 도움이 된다고 합니다.

백내장을 예방하는 효과가 있습니다. 백내장은 노화로 인해 수정체가 혼탁해지고 시력이 저하되는 질환으로 심하면 시력을 잃을 수도 있어요. 루테인의 경우 눈에 들어오는 해로운 광선을 흡수하기 때문에 백내장 발병위험을 낮출 수 있습니다.

 

의외로 피부 미용에도 루테인 효과를 기대할 수 있습니다. 루테인은 눈뿐만 아니라 피부에도 존재하고 있으며 활성산소와 자외선으로부터 피부를 보호하는 작용을 합니다. 항산화 작용이 있기 때문에 피부 고민으로 많은 주름이나 기미에 도움을 받을 수 있어요.

루테인 부작용은 아닐까.. 루테인의 경우 특별한 부작용이 없지만 과다복용했을 때 피부가 노랗게 될 수 있습니다. 부작용이 걱정된다면 루테인 하루 권장량을 지키는 것이 좋은데요 하루에 알맞은 섭취량은 6~20mg으로 루테인 많은 음식으로 챙기기는 어려운 양이에요.

녹황색 채소인 케일, 시금치, 브로콜리, 당근 등에 루테인이 많이 포함되어 있지만 하루 권장량을 챙기기 어렵기 때문에 영양제로 꾸준히 복용하는 것이 효율적입니다. 자외선을 받거나 흡연을 하면 조금씩 루테인이 감소해요 때문에 눈에 좋은 루테인 효과를 지속시키기 위해서는 이러한 것을 피하고 꾸준히 섭취를 해야 합니다.