노니 분말 하루섭취량 알아봐요

알맞은 노니가루 하루섭취량을 알아볼까요 노니는 주스, 환, 분말 등으로 섭취할 수 있으며 노니분말로 섭취하면 영양성분의 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 가루 형태라서 먹기 편하고 보관도 쉽기 때문에 노니분말로 챙기는 분들이 많습니다. 단, 제대로 효과를 얻기 위해서는 노니 분말 하루섭취량을 지키는 것이 중요하며 과다 복용하지 않아야 합니다.

바쁜 생활 속 간편하게 건강을 챙기기 위해 건강식품을 찾는 분들이 늘고 있으며 그 중 하나가 노니 분말이에요. 하와이나 괌 등에서 서식하는 열대과일인 노니에는 다양한 영양성분이 포함되어 있으며 하루섭취량을 꾸준히 복용하면 면역력 강화, 염증 개선, 피부미용에 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

올바른 노니 분말 하루섭취량을 알아보기 전에 효과에 대해 소개해드릴게요. 노니 분말에는 비타민C, 비타민B, 폴리페놀,프로제로닌, 스코폴레틴, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있으며 항산화 작용이 뛰어난 폴리페놀 덕분에 노화를 방지하고 면역력을 높일 수 있습니다.

노니 분말에는 우리몸에서 생성할 수 없는 비타민C도 많이 들어 있으며 비타민C는 병원균과 싸우는 백혈구를 강화시키는 효과가 있어요. 또한 멜라닌 색소를 억제해 기미를 방지하며 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 생성을 늦춰줍니다. 

면역 세포의 기능을 활성화하고 피부세포 재생에 도움을 주는 프로제로닌이라는 성분이 든 몇 안되는 식품이에요. 때문에 피부 미용을 위해 노니 분말을 먹거나 팩으로 활용하는 분들도 있습니다. 천연재료라서 안심하고 사용할 수 있어요.

염증에 좋은 음식으로도 알려져 있어요. 노니 분말에 들어 있는 스코폴레틴이라는 성분이 염증을 억제하는 작용을 하여 천연 진통제, 소염제로 사용할 수 있습니다. 항염증 작용으로 관절염이나 두통, 요통은 물론 뇌졸중이나 동맥경화에도 노니 분말이 좋다고 합니다.

다이어트를 할 때 노니 분말을 섭취하면 체중 감량에 도움을 받을 수 있어요. 지방을 분해하고 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있는데다 식이섬유가 들어 있어서 변비 예방에 좋습니다. 체중조절이 필요하다면 노니 분말 하루섭취량을 챙겨드세요.

그 밖에도 불면증 해소, 암 예방, 알레르기 완화 등 좋은 효과가 많지만 주의점이 있어요. 노니 분말 하루섭취량 이상으로 복용하면 설사를 하거나 복통, 메스꺼움, 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 칼륨이 풍부해서 신장질환이 있을 경우 주의가 필요합니다.

올바른 노니 분말 하루섭취량은 약 3~5g으로 처음에는 이보다 적게 드셔도 됩니다. 노니 분말은 요거트에 1티스푼 넣어 먹거나 샐러드에 뿌려서 먹을 수 있으며 우유나 물에 노니 분말을 타서 마실 수 있어요. 좋아하는 과일이나 채소와 함께 갈아서 먹을 수도 있으니 다양하게 노니 분말을 활용해 보세요.