여주즙 효능 복용방법

여주즙 효능으로 혈당을 관리하고 다이어트에 도움받을 수 있다고 해요. 평생의 숙제인 다이어트와 합병증이 무서운 당뇨를 관리하는데 도움이 된다니 여주즙이 주목받는 이유가 있었네요. 단, 아무리 좋은 효능이 있어도 올바른 여주즙 복용방법을 알고 챙겨야 부작용 걱정이 없다고 하니 미리 확인해 두세요.

 

쓴오이라고도 하는 여주즙 효능으로 혈당을 관리하고 당뇨병을 예방할 수 있어요. 특유의 쓴맛 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 급격한 혈당의 상승을 억제해 주기 때문입니다. 혈당조절 기능이 있어서 여주즙 외에 차나 효소, 반찬으로 즐겨 먹으면 좋습니다.

 

당뇨병 예방을 위해 여주즙을 먹을 경우 식후에 먹는 것이 좋으며 속이 불편한 분들이라면 물에 희석해서 드세요. 평소 자주 먹지 않는 음식을 먹으면 몸에 불편한 증상이 나타날 수 있어서 소량 복용 후에 조금씩 양을 늘려야 합니다.

 

비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 여주즙 효능으로 면역력을 높일 수 있어요. 항산화 비타민이라고 비타민C가 많아서 활성산소를 억제하고 면역력을 높일 수 있습니다. 비타민C는 스트레스와 피로 회복에도 좋습니다.

 

일교차가 큰 환절기가 되면 평소 건강한 사람도 면역력이 떨어져서 감기에 걸리기 쉬운데요. 이를 예방하기 위해서는 여주즙 등의 면역력에 좋은 음식을 챙기고 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 체온 유지를 위해 겉옷 챙기는 것도 잊지 마세요.

 

비타민와 미네랄이 풍부한 여주즙 효능으로 피부 미용에 도움 받을 수 있어요. 비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 영양소이며 콜라겐이 부족하지 않아야 피부가 탄력을 유지할 수 있습니다. 비타민C는 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효능도 있어서 기미 예방에도 좋습니다.

 

보통 식품에 든 비타민C는 열에 약해서 단시간 조리하거나 생으로 먹어야 하는데 여주에 든 비타민C는 열에 강해요. 따라서 여주즙 복용방법으로 데워서 먹어도 영양소가 손실되지 않습니다. 여름에는 시원하게 가을 겨울에는 따뜻하게 차처럼 복용하세요.

 

여주즙은 다이어트 효능도 가지고 있어요. 여주즙에 들어 있는 공액리놀레산이라는 성분이 부종을 해소하고 지방 연소에 도움을 주기 때문에 체지방 감소 효과를 기대할 수 있습니다.

 

여주즙에는 미네랄인 칼륨도 많이 들어 있으며 이 또한 세포 내액의 삼투압을 유지하고 염분의 배출을 촉진하여 부종을 개선하는데 효능이 있습니다. 염분의 지나친 섭취로 자주 붓고 살이찌는 것 같다면 칼륨이 많은 여주즙 등을 섭취하면 좋습니다.

 

불용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비를 해소하는 효능도 얻을 수 있어요. 여주즙에 든 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘려서 장운동을 활발하게 만들고 원활한 배변을 촉진해줍니다.

 

변비는 남녀노소 모두의 고민으로 그대로 방치하면 피부염은 물론 면역력도 저하시키기 때문에 계속해서 관리해야 하는데요. 식이섬유가 풍부한 여주즙을 섭취하는 것은 물론 적당한 운동으로 장이 활발하게 움직일 수 있게 만들어야 합니다.

 

여주에는 셀러리의 약 2배 풍부한 철분이 포함되어 있어서 빈혈에 좋은 효능을 기대할 수 있어요. 철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈을 구성하는 필수 영양소이기 때문에 결핍을 예방하기 위해 음식이나 보충제로 챙겨야 합니다.

 

여주즙은 더운 여름 기력이 저하되었을 때에도 좋아요. 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부하고 땀으로 배출되기 쉬운 미네랄도 많이 들어 있습니다. 입맛이 없을 때 식욕을 돋우고 소화액 분비를 촉진하여 소화도 잘 되게 합니다.

 

울퉁불퉁 모양은 못생겼지만 여주즙은 건강에 좋은 효능이 많기 때문에 체질에 맞는다면 꾸준히 복용하면 좋습니다. 여주즙 부작용을 걱정하는 분들도 있는데요. 칼륨이 풍부해서 부종해소나 고혈압 예방에 좋지만 신장질환을 가지고 있는 분들에게는 해로울 수 있습니다.

 

임산부도 자궁 수축을 유발할 수 있어서 섭취를 삼가는 것이 좋으며 건강한 사람도 하루 섭취량을 지켜야 해요. 여주즙 하루 권장량은 90ml이며 처음에는 이보다 적게 먹거나 물에 희석해서 드시는 것도 좋습니다.

 

쓴맛이 부담되는 분들이라면 장아찌를 만들 때나 샐러드 양념장을 만들 때 여주즙을 활용해보세요. 과일 스무디를 만들 때 여주즙을 넣어 드셔도 좋습니다. 다양한 방법으로 여주즙 효능을 챙기고 건강에 도움받을 수 있었으면 합니다.