벌꿀 화분의 효능 먹는법

벌꿀 화분의 효능을 챙기기 위한 올바른 먹는법을 알아볼까요. 일교차가 커지는 환절기에는 면역력이 중요하며 이에 도움 되는 벌꿀 화분을 찾는 분들이 늘고 있습니다. 벌이 만들어내는 벌꿀 화분에는 다양한 영양이 포함되어 있으며 덕분에 건강에 좋은 효능을 기대할 수 있기 때문입니다.

 

꿀벌이 꽃가루와 체내에서 분비된 효소를 동그랗게 뭉친 벌꾼 화분에는 영양이 많이 포함되어 있는데요. 약 150가지 영양소가 들어 있는 것으로 알려져 있으며 덕분에 벌꿀 화분의 효능으로 면역력 향상과 미용 효과를 얻을 수 있습니다.

 

가장 많이 알려진 효능으로는 면역력 향상이 있어요. 비타민과 미네랄, 단백질, 지방과 탄수화물, 아미노산 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어서 면역력을 키울 수 있으며, 이로 인해 감기와 독감을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

콜레스테롤 수치를 낮추는 벌꿀 화분의 효능이 있어요. 벌꿀 화분을 섭취할 경우 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여서 발생하는 동맥경화증도 예방할 수 있다고 하니 다양하게 활용해서 먹는법을 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

벌꿀 화분에는 항산화 작용이 있는 비타민E와 비타민C가 포함되어 있으며 이는 기미와 주름을 방지하고 피부의 칙칙함을 개선해주는 효능이 있어요. 이집트의 여왕 클레오파트라도 젊음 유지를 위해 벌꿀 화분을 즐겨 먹었다고 합니다.

 

변비가 있을 때에도 벌꿀 화분이 도움이 돼요. 장내 좋은 균을 늘려주기 때문에 장 환경이 좋아지고 장 운동도 원활하게 만들 수 있습니다. 벌꿀 화분 먹는법으로 요거트에 넣어서 먹거나 프로바이오틱스와 함께 먹으면 좋습니다.

 

다이어트에 좋은 벌꿀 화분의 효능이 있어요. 비타민B군이 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 되는 것은 물론 저칼로리의 고단백이라서 다이어트할 때 영양 공급원으로도 알맞습니다. 먹는법으로 샐러드에 곁들여 드시면 좋습니다.

 

빈혈이 있는 여성에게 좋은 효능이 있어요. 빈혈은 혈액의 적혈구, 혈색소가 정상보다 적어지면 발생하며 주로 철분이 부족해 발생하게 되는데요. 벌꿀 화분에 철분은 물론 엽산과 비타민C가 풍부해서 빈혈을 예방할 수 있습니다.

 

간 건강을 위해 챙겨드시면 좋아요. 벌꿀 화분에 들어 있는 항산화 성분들이 간 세포를 산화 스트레스로 부터 지켜주고 간기능 저하를 방지해 줍니다. 벌꿀 화분 먹는법이 간단하고 맛도 부담이 없기 때문에 편하게 건강식품으로 챙기면 좋을 것 같아요.

 

플라보노이드가 풍부하게 들어 있는 벌꿀 화분은 암 예방 효능을 기대할 수 있어요. 활성산소로 인한 세포의 산화가 각종 질병, 암을 일으키는데 벌꿀 화분 속 항산화물질들이 이를 예방해줍니다.

 

다양한 효능을 지닌 벌꿀 화분이지만 주의할 점도 있어요. 항 알레르기 작용이 기대되면서도 벌꿀 화분 자체에 알레르기를 가진 사람도 있어서 무조건 섭취하는 것은 삼가야 돼요. 벌꿀, 꽃가루 알레르기가 있다면 주의해서 복용해야 합니다.

 

효과적인 벌꿀 화분 먹는법을 알아보면 열을 가할 경우 비타민, 미네랄이 손실 되기 때문에 그대로 먹는 것이 가장 좋아요. 요구르트에 뿌려서 먹거나 샐러드에 뿌려 먹습니다. 바로 효능이 나타나는 것이 아니라서 조금씩 매일 먹는 것이 좋습니다.

 

알맞은 벌꿀 화분의 하루 섭취량은 5g 이에요. 그대로 입안에 넣어 씹어서 먹거나 좋아하는 음식에 넣어 드시면 되는데요. 아침에는 식사 대용으로 먹는 시리얼에 과일, 견과류와 함게 벌꿀 화분까지 넣어 드시면 좋을 것 같습니다.

 

야채 섭취가 부족한 분들은 샐러드에 넣어 먹거나 야채와 과일을 갈아서 만드는 스무디에 벌꿀 화분을 넣어 먹으면 좋은데요. 아침에는 바빠서 제대로 영양을 섭취하기 어려운데 벌꿀 화분으로 부족한 영양을 채울 수 있습니다.

 

맛있게 벌꿀 화분 먹는법으로 팬케이크 위에 뿌려서 먹거나 아이스크림에 토핑 하여 먹는법도 있어요. 노란알갱이가 보기에도 좋은 데다 단맛도 있어서 맛있게 먹으면서 건강을 챙길 수 있습니다.

 

날씨가 추워지는 계절에는 꿀에 재어서 먹으면 좋은데요. 꿀 또한 면역력을 높여주는 음식으로 둘을 함께 먹으면 시너지 작용을 합니다. 꿀에 재운 벌꿀 화분은 잼처럼 식빵에 발라서 먹으면 되는데 건강한 단맛이 납니다.

 

꿀벌이 주는 특별한 선물 벌꿀 화분의 효능을 알아보았는데요. 벌꿀 화분 또한 로얄제리나 프로폴리스 못지않은 건강에 유익한 영양이 가득 들어 있는 만큼 체력이 저하된 것 같거나 면역력이 떨어졌을 때 챙기면 좋을 것 같습니다.