보리새싹 먹는법 제대로

보리새싹에 든 풍부한 영양성분은 면역력을 높이고 다이어트에 효과가 있다고 해요. 때문에 보리새싹 먹는법에 대해 관심을 갖는 분들이 늘고 있습니다. 이미 보리새싹 효능을 알고 챙겨 드시는 분들도 있을 것 같은데 아무리 좋은 효능이 있어도 먹는법을 잘 지켜야 부작용 없이 좋은 효능을 챙길 수 있습니다.

 

보리새싹 먹는법을 알기 전에 다양한 영양성분과 효능을 확인하여 보리새싹 먹는 습관을 만드는데 도움 받아보세요. 가장 많이 알려진 효능은 잘못된 식습관으로 인해 증가하고 있는 고혈압 당뇨, 고지혈증 드의 생활습관병 예방 및 개선입니다.

 

고혈압에 좋은 이유는 보리새싹에 칼륨이 풍부하기 때문으로 칼륨은 나트륨을 배출시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼륨이 많아서 신장질환자는 주의가 필요해요. 보리새싹에는 사포나린이라는 성분도 들어 있으며 이는 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

콜레스테롤이 높은 음식을 자주 먹는 분도 보리새싹 먹는법을 알아두고 챙기면 좋은데요. 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이는 것을 막고 나쁜 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지하기 때문에 고지혈증과 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

 

다이어트를 위해 보리새싹을 챙기는 분들도 많은데요. 보리새싹 자체가 칼로리가 낮은 것은 물론 체지방 감소에도 효과가 있습니다. 보리새싹을 운동하기 전이나 운동 중에 마시면 지방 연소에 보다 도움 받을 수 있다고 합니다.

 

다이어트를 할 경우 식사량을 줄여야 하고 이 때문에 변비를 호소하는 분들도 많은데 보리새싹이 이를 해소해 준다고 해요. 식이섬유가 풍부해서 노폐물과 독소가 쌓이는 것을 막고 배변을 원활하게 하기 때문에 해독 다이어트하는 분들에게도 좋습니다. 효과를 높이기 위해 다르 채소와 함께 갈아 먹는법도 있습니다.

 

피부 노화가 걱정되는 분도 보리새싹 먹는법을 알고 챙기면 좋은데요. 각종 비타민과 항산화 성분이 활성산소로 인한 주름이나 피부 노화를 막아줍니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부에 탄력을 유지시켜주는데 스트레스, 흡연을 하는 분은 감소되기 쉬워서 꾸준히 보충해야 합니다.

 

올바른 보리새싹 가루 먹는법으로 하루 섭취량을 지켜주세요. 가루 제품은 먹어도 배가 부르지 않아서 과다 섭취하기 쉬운데 알맞은 섭취량은 하루 10g 이하입니다. 1회에 섭취 가능한 양은 1~3g 으로 과다 섭취할 경우 복통이나 복부팽만감 등이 나타날 수 있습니다.

 

흔히 보리새싹 가루 먹는법으로 물에 타서 마시는데요. 이때 너무 뜨거운 물에 타서 마시는 것은 삼가야 해요. 보리새싹의 좋은 영양성분이 파괴될 수 있기 때문에 찬물이나 미지근한 물에 타서 먹는 것이 좋습니다. 지나치게 찬물은 체온을 저하시키고 소화액 분비를 저하시킬 수 있으니 미지근한 물에 타서 드세요.

 

맛있게 먹는법으로 보리새싹 가루를 요거트에 넣어 드시면 좋아요. 변비가 있을 때 자주 찾는 요거트인데 면역력은 물론 뼈에도 좋습니다. 보리새싹 가루를 1티스푼 넣고 과일, 견과류를 더 첨가해서 영양성분을 보다 다양하게 섭취할 수 있었으면 합니다.

 

우유나 두유에 과일과 함께 넣어 갈아서 먹는법도 좋아요. 아침에 간편하게 과일과 채소를 갈아서 드시는 분들이 많은데요. 보리새싹도 다양한 과일, 우유와 함께 갈아서 간편하게 먹을 수 있습니다. 우유 200ml에 바나나, 딸기, 키위, 케일, 시금치 등 취향에 따라 선택해서 보리새싹 셰이크로 드셔보세요.

 

보리새싹 해독 주스로 배를 넣어서 갈아 마시면 호흡기 증상 예방에도 좋아요. 믹서에 물 2컵, 가루 1티스푼, 배를 넣으면 염증을 줄이고, 콜레스테롤을 배출해 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 면역력이 저하되고 감기에 걸리기 쉬운 환절기에 만들어 먹으면 좋은 주스입니다.

 

이 밖에 보리새싹 먹는법으로 완성 된 요리에 뿌려서 드실 수 있으며 편하게 환 제품으로 먹을 수 있어요. 환제품은 식전, 식후 관계 없이 1일 2~3회, 1회 20~30환을 섭취하면 됩니다. 보리새싹은 꾸준히 복용해야 하며 하루 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.