맥주효모 먹는법 하루섭취량

맥주효모에는 어떤 영양성분이 들어 있는지 맛있게 맥주효모 먹는법은 없는지 알아볼까요. 맥주효모에는 현대인에게 부족하기 쉬운 영양이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 비타민B군은 물론 단백질과 미네랄, 식이섬유가 고루 포함되어 있으며 체내에서 만들 수 없는 필수 아미노산도 9가지 모두 들어 있다고 해요. 때문에 먹는법이나 맥주효모 하루섭취량에 관심을 갖는 분들이 많습니다.

 

맥주효모는 다이어트 하는 분들에게 좋은 효과가 있다고 하는데요. 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있으며 이는 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 늘려주기 때문입니다. 기초대사는 가만히 있어도 소비되는 에너지로 기초대사가 높을수록 살이 잘 찌지 않습니다.

 

비타민B군도 풍부하게 들어 있으며 이는 섭취한 영양소를 에너지로 만들어 피로를 빠르게 회복시켜줍니다. 신진대사를 활발하게 해  기초대사량을 올리는 효과도 있으며 피부 턴오버를 촉진해 피부 건강에도 좋습니다. 맥주효모 먹는법으로 운동 전후로 챙기면 효과적으로 지방을 연소하고 피로를 회복에 도움받을 수 있습니다.

 

활성산소로 인한 노화를 방지하는 효과가 있어요. 자외선, 스트레스, 음식 등으로 인해 체내 활성산소가 쌓이면 질병에 걸릴 위험이 높아지고 혈관, 피부 노화가 촉진이 되는데요. 맥주효모에 든 글루타치온이 항산화 작용을 하여 이를 방지해 줍니다.

 

맥주효모에 든 식이섬유는 변비를 해소하는 효능이 있어요. 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하는 것은 물론 좋은 균의 먹이가 되어 장내 환경을 정돈하기 때문에 변비 해소에 도움이 돼요. 맥주효모 먹는법으로 유산균이 풍부한 요거트, 식이섬유가 많은 샐러드, 과일과 함께 드시면 더욱 좋습니다.

 

맥주효모 탈모에 좋다는 이야기가 많은데요. 식물성 단백질은 물론 미네랄, 비오틴 같은 머리카락 생성에 필요한 영양이 들어 있어서 꾸준히 섭취하면 모발이 건강하게 자란다고 합니다. 탈모의 경우 유전의 영향도 크지만 스트레스나 영양부족으로 인한 탈모도 증가하고 있기 때문에 맥주효모를 통해 필요한 영양을 챙기는 분들도 있습니다.

 

다양한 맥주효모의 성분 중 베타글루칸은 면역력을 높이고 암을 예방하는 효과가 있어요. 면역력 저하는 호흡기 질환은 물론이고 질병의 치료를 앞당기기 위해서도 중요하기 때문에 음식이나 보충제 섭취를 통해 관리하고 개선하는 것이 좋습니다. 

 

부족한 영양소를 채울 수 있고 효능도 좋은 맥주효모지만 먹는법을 잘 지켜야 하는데요. 한번에 많이 섭취하면 소화가 잘 안 되거나 복부팽만이 발생할 수 있어서 맥주효모 하루섭취량인 1일 1~2회, 3g 이내로 섭취해야 합니다. 간편하게 냉수 또는 온수 200ml에 넣어 드실 수 있습니다.

 

맥주효모 먹는법으로 분말이 아닌 환으로 섭취할 수도 있는데요. 환으로 된 맥주효모 하루섭취량은 1일 1회에 20~30환이 알맞습니다. 맥주효모 분말 섭취가 힘든 분들은 외출할 때도 가지고 다니면서 맥주효모 환을 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다.

 

맥주효모환은 간편하게 섭취할 수 있지만 맛있게 요리해서 꾸준히 챙기고 싶은 분들이라면 분말이 좋은데요. 가루 맥주 효모 먹는법으로 아침에 요거트에 과일, 맥주효모 1티스푼, 올리고당, 견과류를 섞어서 드시면 변비해소, 면역력 향상에 더욱 좋습니다.

 

두유 또는 우유에 맥주효모 1티스푼을 넣어 먹거나 사과, 바나나, 딸기를 추가해서 믹서로 갈아서 먹는법도 있습니다. 바쁜 아침에는 시판 수프에 타서 먹어도 맛있게 먹을 수 있어요. 우유 200ml, 바나나 1/2개, 꿀 1큰술, 맥주효모 분말 하루섭취량 3g을 넣고 갈면 식사 대용으로도 좋습니다.

 

맥주효모 맛있게 먹는법으로 국수, 전, 핫케이크, 튀김, 치킨 반죽할 때도 사용할 수 있어요. 맥주효모 분말을 적당량 섞기만 하면 되며 가열을 해도 영양소가 변하지 않습니다. 밥을 지을 때 조금 넣어서 흰밥에는 부족한 영양을 챙길 수도 있습니다. 주식인 밥에 활용하면 잊지 않고 꾸준히 먹을 수 있습니다.

 

주목받고 있는 맥주효모 효능과 먹는법을 알아보았는데요. 세월을 이기는 장사는 없기 때문에 예전보다 피로하고 질병에도 잘 걸리는 것 같은 분들은 좀더 건강관리에 신경 쓸 수 있었으면 합니다. 규칙적인 생활은 물론 운동을 꾸준히 하고 부족한 영양은 보충제를 통해서라도 챙기는 습관을 들이는 것이 좋습니다.