유산균 먹는 시간 타이밍은

유산균을 효과적으로 먹는 시간을 알고 계시나요. 요구르트에 포함된 유산균이나 비피더스균은 정장 작용뿐만 아니라 내장 지방을 감소시키고 면역력을 높이는 등 효과가 다양합니다. 때문에 유산균 먹는 습관을 들이는 분들이 늘고 있으며 보다 효과적으로 먹기 위해 유산균 먹는 시간을 신경쓰는 분들도 있습니다.

언제 먹는 것이 좋은 걸까 유산균 먹는 시간을 알아보기 전에 어떤 효능을 지니고 있는지 부터 확인해두세요. 간편하게 유산균을 챙길 수 있는 음식으로는 요구르트가 있으며 골다공증 예방, 변비 해소, 노폐물 배출, 다이어트, 면역력 향상, 질병 및 스트레스에 강한 신체를 만들어주는 효과가 있습니다.

요구르트를 먹을 때는 먹는 시간과 함께 신선할 때 먹는 것을 신경써야 하는데요. 발효 식품이기 때문에 냉장고에 너무 오래 두고 먹는 것은 좋지 않습니다. 시간이 지날수록 유산균의 수가 줄어 들기 때문에 가급적 빨리 드시는 것이 좋습니다.

유산균 먹는 시간은 식전이 좋을까 식후가 좋을까요? 위산에 약한 유산균은 식후에 먹는 것이 좋아요. 살아있는 유산균을 장까지 안전하게 보내는 것은 쉬운일이 아닌데요 위에 들어가면 위산에 의해 사멸되기 쉬우며 그 효과도 줄어들기 때문입니다.

따라서 위산이 많이 분비되는 배고플때, 공복에 유산균을 먹는 것 보다는 위산이 옅어진 식후에 요구르트를 먹는 것이 좋습니다. 유산균은 식후 위의 산도가 낮을 때 먹는 것이 좋다는 것 기억해 두세요. 

변비를 해소하기 위한 유산균 먹는 타임도 식후가 좋은데요. 변비를 없애기 위해서는 장내 환경을 개선하는 것이 무척 중요하며 그러기 위해서는 유산균의 힘이 필요하기 때문이에요. 위산으로 인해 좋은균이 줄어들지 않게 식후에 섭취하고 유산균의 먹이가 되는 식이섬유도 함께 챙겨드세요

체중감량을 위해 섭취할 경우 유산균 먹는 시간은 식전이 좋아요. 식사를 하기 전에 요구르트를 섭취하면 포만감이 들어 식사량을 줄일 수 있습니다. 유산균은 내장지방을 줄여주는 효과도 있어서 식사 대용으로 요구르트를 섭취하는 것도 좋습니다. 대신 칼로리와 당질의 양을 신경써주세요

아침이 좋을까요 밤이 좋을까요? 장의 운동이 활발한 시간이 22시~새벽 2시라서 저녁 식사 후에 유산균 요구르트를 먹는 것이 좋습니다. 저녁 시간에 먹는 것이 신경쓰인다면 당분이 적고 저지방인 것을 선택하여 식이섬유와 플락토 올리고당이 풍부한 채소 및 과일을 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

건강을 위해 섭취하면 좋은 유산균 먹는 시간 외에도 신선도, 꾸준한 섭취가 중요해요. 좋은균을 장내에 정착시키기 위해서는 10일 이상 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 날씨가 덥거나 추워지면 면역력이 저하되기 쉽기 때문에 면역력을 높이는 대표 식품인 유산균 요구르트를 섭취할 수 있었으면 합니다.