고지혈증에 좋은 차 알아두기

고지혈증을 유발하는 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 고지혈증에 좋은 차는 없을까요. 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 많아지면 고지혈증이 되고 이를 방치하면 각종 심혈관질환의 위험이 높아지기 때문에 예방에 신경써야 하는데요. 가장 간편하게 따라 할 수 있는 고지혈증 예방법으로 좋은 차를 챙겨 마시기가 있습니다.

식생활 습관의 영향을 받는 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 우선 과식, 과음, 편식하는 습관을 바꾸는 것이 필요해요. 기름지거나 단 음식, 콜레스테롤이 높은 음식은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 늘리니 자제해주시고 반대로 이를 줄여주는 고지혈증에 좋은 차를 마시면 좋습니다.

흔히 마시는 녹차는 고지혈증에 좋은 효과가 있어요. 녹차에 들어 있는 카테킨 성분이 콜레스테롤이 흡수 되는 것을 억제해 줍니다. 꾸준히 마실 경우 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있으며 항산화 효과도 가지고 있어서 피부 미용에도 도움을 받을 수 있어요.

카페인 걱정 없이 마실 수 있는 고지혈증에 좋은 차로 보리차가 있어요. 혈소판이 응집되는 것을 막아 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 해줍니다. 혈압을 낮춰주고, 위를 보호하며 갈증 해소에도 탁월한 효과가 있습니다. 여름에 물 대신 마셔도 좋아요.

나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤은 늘려주는 보이차도 고지혈증에 좋은데요. 체지방을 줄이는 효능이 뛰어나서 다이어트를 위해 섭취하는 분들도 있으며 기름진 식사 후에 마시면 좋습니다. 평소 기름진 음식의 섭취가 많은 분들이라면 보이차, 녹차 등을 섭취하면 좋아요.

루틴 성분이 들어 있어서 모세혈관을 튼튼하게 만들고 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 메밀차도 고지혈증에 좋아요. 루틴은 혈압을 낮추는 효과도 있으니 고혈압이 걱정되는 분들이라면 메밀차를 마셔보세요.

비타민 C가 풍부하게 들어 있는 고지혈증에 좋은 차로 감잎차가 있어요. 고지혈증으로 인해 약해진 혈관벽을 튼튼하게 만들어 주는 비타민C가 레몬 보다 많이 들어 있습니다. 고혈압과 동맥경화를 예방하는 효능도 있기 때문에 자주 마시면 좋아요.

혈관 청소에 좋은 차로 카카오닙스 차가 있어요. 혈액 내 중성지방을 제거하는 효과가 뛰어나서 고지혈증은 물론 각종 생활습관병을 예방해줍니다. 폴리페놀이 풍부하기 때문에 노화 방지와 미용에 좋은 차이기도 합니다.

팥을 끓여서 식혀서 마시는 팥차도 고지혈증에 좋아요. 팥에 들어 있는 사포닌 성분이 혈전을 녹이고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주며 폴리페놀이 혈관을 튼튼하게 만들고 혈류를 원활하게 만들어 줍니다. 불필요한 노폐물 배출에도 효과가 있어서 붓기도 제거할 수 있어요.

양파 껍질을 끓여서 만드는 양파껍질차가 있어요. 양파껍질에는 알맹이보다 많은 퀘르세틴이 포함되어 있으며 이는 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 생각보다 맛이 구수하고 좋기 때문에 차로 만들어 드시면 좋아요.

콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 고지혈증에 좋은 차는 의외로 많아요. 따라서 자신의 취향에 맞는 것으로 선택하여 꾸준히 챙기는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다. 고지혈증이 걱정된다면 탄산음료나 주스 대신 건강한 차를 챙기세요.