혈전에 좋은 음식 다양하네요

혈전을 예방하는 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 것이 좋다고 하는데 어떤 것들이 혈전에 좋은 음식일까요. 혈중 혈전이 늘어나 혈관이 막히면 심근경색, 뇌경색 같은 갑자기 사망을 일으키는 질환의 발병률이 높아진다고 합니다. 때문에 혈전에 나쁜 음식은 최대한 멀리하고 좋은 음식은 자주 섭취하는 것이 중요해요.

혈액이 혈관 속에서 굳어 덩어리가 된 것을 혈전이라고 하는데요. 혈전이 생기면 혈액의 흐름이 저하되고 혈관을 막아 각종 질병의 위험이 높아집니다. 뇌혈관을 막으면 뇌경색을 심장 혈관을 막으면 심근경색을 유발하기 때문에 평소 혈전에 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 것이 필요해요.

혈전이 생기는 것을 예방하기 위해서는 꾸준히 운동하고 좋은 음식을 섭취해야 하는데요. 운동을 하면 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 줄어들며 좋은 콜레스테롤은 증가해 혈액이 깨끗해지고 혈액순환이 좋아집니다. 혈전증 예방과 뇌졸중이나 심근경색의 위험을 낮추기 위해서는 평소 운동하는 습관을 만드는 것이 중요해요.

식사를 통해 예방하는 방법도 있는데요. 혈액 순환을 원활하게 만들고 혈전 자체를 없애는데 효과적인 혈전에 좋은 음식으로는 낫토가 있어요. 낫토에 들어 있는 나토키나제 성분이 혈액 응어리를 녹이고 혈류를 원활하게 해줍니다.

요리에 자주 사용하는 양파도 혈전에 좋은 식품이에요. 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 다량 들어 있는데 이 성분이 혈액이 응고되는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 겉껍질에 퀘르세틴이 많이 들어 있어서 양파차를 끓여 마시면 좋아요.

채소와 과일은 충분히 섭취하세요. 항산화물질과 비타민이 풍부하게 들어 있어서 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 하며 동맥경화를 예방해줍니다. 시금치, 쑥갓, 부추, 셀러리, 레드비트, 당근, 토마토, 키위, 딸기, 블루베리, 오렌지 등 혈전에 좋은 채소와 과일을 적극 섭취하세요.

등푸른 생선은 혈전에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 고등어, 꽁치, 정어리 같은 등푸른 생선을 먹으면 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 감소되고 혈액이 원활하게 흘러 혈전이 생성되기 어렵습니다. 뇌에도 좋은 효과가 있어서 아이들과 노인에게 좋은 음식이에요.

혈전 제거에 좋은 음식으로 해조류도 있어요. 다시마, 미역, 톳 등의 해조류에는혈액순환에 도움을 주는 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 중금속을 배출하는 효과도 있어서 미세먼지가 심한 날에도 해조류를 챙기면 좋아요.

혈전 예방 식품으로 버섯류를 즐겨 먹으면 좋아요. 버섯에는 식이섬유가 풍부하며 콜레스테롤을 억제하고 혈액을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 특히 에리타데닌이 포함된 표고버섯을 먹으면 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤은 늘려 혈액을 원활하게 만들 수 있어요.

음식을 챙기는 것도 중요하지만 나쁜 음식의 섭취를 피하는 것이 무엇보다 중요한데요. 기름진 고기, 튀김, 빵, 과자 등의 음식은 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 늘려 혈전생성을 증가시키기 때문에 자제하는 것이 좋아요.

더욱 주의 하고 혈전에 좋은 음식을 적극 챙겨야 하는 사람도 있어요. 혈압이 높은 사람, 당뇨병이 있는 사람, 비만인 사람은 각별한 주의가 필요합니다. 혈액은 식생활에 영향을 받기 쉬운 만큼 오늘부터라도 예방을 위한 식생활에 유의해주세요.