종아리 근육 뭉침 이유알기

단단하게 뭉친 종아리 근육은 생각보다 괴로운데요. 나아지겠지라는 생각으로 종아리 근육 뭉침을 방치하면 오히려 통증이 생기고 쉽게 풀리지도 않습니다.. 따라서 근육이 뭉치는 원인을 알아두고 예방하는 것이 필요합니다. 질병으로 인해 다리 근육이 뭉치고 아픈 경우도 있기 때문에 증상이 계속된다면 정확하게 진찰받아 볼 수 있었으면 합니다.

장시간 걷거나 서서 일을 할 경우 종아리의 근육이 뭉치기 쉽습니다. 이는 근육에 피로가 쌓였기 때문으로 갑자기 심한 운동을 하거나 일상 생활의 작은 피로가 계속해서 쌓이면 종아리 근육이 뭉칠 수 있습니다. 종아리에 무리가 되는 운동이나 일을 했다면 충분한 휴식을 취해보세요.

근육의 피로 외에도 종아리 근육 뭉침 원인으로 미네랄의 불균형이 있습니다. 땀을 많이 흘리거나 설사와 구토로 인해 탈수상태가 되면 미네랄의 균형이 무너져 근육경련, 뭉침이 발생할 수 있습니다. 전해질은 근육과 신경의 기능을 조절하는 역할을 하고 있기 때문에 부족하지 않게 전해질 음료를 섭취하면 좋습니다.

혈액순환 불량으로 인해 종아리 근육 뭉침이 나타날 수 있습니다. 혈액순환이 나빠지면 노폐물이 배출 되지 않고 쌓여 종아리가 뭉치기 쉽습니다. 이를 개선하기 위해서는 몸을 따뜻하게 하고 종아리 근육의 혈액순환을 좋게 만들어야 합니다. 간편하게 할 수 있는 방법으로는 족욕이 있습니다.

허리디스크가 종아리 근육 뭉침 원인이 될 수 있습니다. 허리 디스크를 방치하면 악화되어 허리부터 다리까지 이어지는 신경이 눌려서 엉덩이부터 종아리까지 저리고 통증이 발생하게 됩니다. 발끝까지 저린 느낌도 들 수 있어서 허리디스크는 초기에 대처를 잘해야 합니다.

 

하지정맥류로 인해 종아리가 당기고 근육 뭉침이 발생할 수 있습니다. 하지정맥류는 정맥 내부의 판막이 손상되어 다리에 혈액이 고이는 질환으로 초기에는 종아리가 저리고 통증이 있지만 진행되면서 다리혈관이 튀어나와 보이고 피부가 변색되기도 합니다.

종아리 근육이 뭉쳤을 때 또는 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요. 근육을 무리하게 사용했다면 충분한 휴식을 취하고 운동을 하기 전에는 스트레칭을 하는 습관을 들이면 좋습니다. 평소 혈액순환이 안되는 분들도 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋아요.

영양이 부족해서 근육 뭉침이 자주 발생하는 분들이라면 근육을 이완하고 신경을 안정시키는 마그네슘을 챙겨드세요. 비타민B가 풍부한 음식도 뭉침 해소에 효과적인 영양소 입니다.  땀을 많이 흘리는 운동을 할 때는 전해질이 부족해지지 않도록 이온 음료를 틈틈이 마시는 것도 좋습니다.  

종아리 근육 뭉침을 일으키는 요인이 다양하기 때문에 증상이 나아지지 않고 지속될 경우 정확하게 진찰 받아보는 것이 좋은데요. 특별한 이유 없이 다리 근육이 아프고 뭉치는 것이 질병의 신호 일 수도 있기 때문입니다. 근육 뭉치는 것을 단순하게 생각할 수 있지만 일상생활에 불편함을 줄 수 있어요.