머리숱 많아지는법 늦기전에

예전 같지 않은 머리숱이 걱정이라면 더 늦기 전에 머리숱 많아지는법으로 예방하고 개선하면 어떨까요. 나이가 들면 머리숱이 적어지고 머리카락은 가늘어져 힘없이 축축 처지는데요. 나이 탓이라고 가볍게 여기고 방치하면 머리숱이 계속해서 줄어 두피가 훤하게 보이게 됩니다. 아무것도 안하면 아무일도 일어나지 않는다는 말처럼 하루라도 빨리 머리숱, 머리카락 많이지는법을 실천할 수 있었으면 합니다.

 

먼저 머리숱이 줄어드는 원인을 확인해두세요. 이유를 알고 대처하는 것만큼 간단하면서 효과적인 머리숱 많아지는법도 없습니다. 머리숱 줄어드는 대표적인 원인으로는 스트레스가 있어요. 스트레스를 받으면 몸이 긴장하고 혈관이 수축하게 되는데요. 이는 혈류를 나쁘게 만들며 두피와 머리카락에 충분한 영양이 공급되는 것을 방해합니다. 

 

여성의 경우 여성호르몬의 영향으로 인해 머리숱이 감소할 수 있어요. 여성호르몬은 나이와 식생활의 혼란으로 인해 감소할 수 있으며 이를 예방하기 위해서는 여성호르몬이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 에스트로겐이 풍부한 음식으로는 두부, 두유 같은 콩으로 만든 식품이나 석류즙, 칡즙 등이 있습니다.

 

기름진 음식, 패스트푸드를 과도하게 섭취하는 것도 머리숱이 줄어드는 이유가 됩니다. 기름진 음식을 과잉 섭취하면 피지가 많이 분비되어 두피 모공을 막으며 이 때문에 머리카락이 제대로 성장하지 못합니다. 남성의 경우 과도한 음주, 흡연 등도 머리숱 감소에 영향을 끼치니 삼가주세요. 남성의 머리숱 많아지는법으로 금연, 금주도 효과가 있습니다.

 

수면 부족으로 인해 머리숱이 줄어들 수 있어요. 잠이 부족하면 스트레스가 쌓이고 머리카락 성장에 필요한 부교감 신경이 제대로 작동하지 않습니다. 가능한 오후 10시~ 오전 2시에는 취침하는 것이 좋으며 그 시간대가 가장 성장 호르몬이 많이 분비됩니다. 취침 전에 차분한 분위기의 음악을 들으면 좀더 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

 

앞서 말씀드린 것처럼 흡연과 금주를 자제 또는 삼가는 것이 좋아요. 몸에 부담을 주는 것은 물론 두피와 머리카락에 영양이 제대로 전달될 수 없기 때문입니다. 술의 경우 알코올이 분해될 때 머리카락에 필요한 영양까지 함께 분해되어 버릴 수 있으며 담배에 든 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하여 머리카락을 가늘게 하고 머리숱에 영향을 끼칩니다.

 

샴푸를 제대로 하는 것은 머리숱 많아지는법으로 효과가 있어요. 머리를 감기 전에 빗질을 하여 두피와 머리카락에 붙은 먼지, 불순물을 제거한 후 손으로 샴푸 거품을 만들어 두피를 마사지한다는 느낌으로 머리를 감습니다. 하루에 1번 제대로 샴푸하는 것은 두피를 청결하게 만들어 머리숱이 줄어드는 것을 방지할 수 있습니다.

 

샴푸 후에는 반드시 젖은 머리카락과 두피를 건조해야 하는데요. 젖은 상태로 두면 세균이 늘어나거나 머리카락이 뚝뚝 끊어지는 원인이 될 수 있습니다. 드라이기로 70% 정도 건조하고 나머지는 자연 건조시키는 것이 두피와 머리카락 건강에 좋습니다. 귀찮다고 젖은 채로 잠들면 두피에 염증이 생기고 모발이 약해지기 쉽습니다.

 

즐겁게 머리카락 많아지는법으로 모발이 굵게 자라게 하는 음식을 적극 섭취하세요. 머리카락 자체 성장에 필요한 단백질이 풍부한 생선, 콩류, 계란과 지방이 적은 육류, 혈액순환을 촉진해 두피 환경을 좋게 만들어주는 채소와 과일, 머리카락 성장을 돕는 아연이 든 해산물, 굴 등이 좋습니다. 그 밖에도 비오틴이 들어 있는 연어, 견과류도 머리숱을 풍성하게 하는데 도움이 됩니다.

 

꾸준한 운동이 머리숱 많아지는데 효과가 있을까요. 운동을 하면 혈액순환이 촉진되어 몸이 따뜻해지고 두피에도 충분한 영양이 공급되어 탈모 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 효과도 있기 때문에 걷기, 가벼운 조깅 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

늦기 전에 실천하면 도움되는 머리숱 많아지는법을 알아보았는데요. 천연샴푸로 바꾸기나 머리숱에 도움 되는 음식 또는 보충제 챙기기는 바로 효과가 나오지 않기 때문에 조급해 하지 마시고 꾸준히 챙길 수 있었으면 합니다. 되도록 스트레스를 받지 않는 것이 두피와 머리카락 건강에 좋습니다.