족저근막염 증상 알기

족저근막염으로 인한 증상일까 갑자기 발바닥에 심한 통증이 느껴지면 의심할 수 있는 질환인 족저근막염은 생각보다 흔하게 발생하는데요. 가볍게 생각하고 방치할 경우에는 족저근막염 증상인 발뒤꿈치 통증이 더욱 심해지고 보행이 불안정해지면서 무릎에서 척추까지 안 좋은 영향을 끼칠 수 있어서 조기에 알맞은 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

족저근막염은 발바닥을 둘러싸고 있는 근육 막에 염증이 생겨버린 것을 뜻하는데요. 발바닥의 충격을 완화해주는 족저근막에 염증이 생기면 족저근막염 증상인 발바닥 통증이 나타납니다. 흔히 무리해서 걸었을 때 통증이 발생하며 휴식하면 다시 괜찮아져서 방치하는 분들도 많습니다.

 

 

걷거나 서있을 때마다 통증 때마다 힘든 족저근막염을 치료하기 위해서는 원인을 알고 개선하는 것이 좋은데요. 보통 무리하게 운동을 했을 때 발생하기 쉽기 때문에 등산, 조깅, 마라톤을 할 때는 주의가 필요해요. 오래 서서 일을 하거나 불편한 신발을 장시간 신는 것도 족저근막염을 유발하는 요인이라서 주의해야 합니다.

 

갑자기 살이 많이 쪄서 발바닥에 과도한 부하가 걸리는 것, 평발인 것도 족저근막염 증상을 유발할 수 있어요. 원인을 찾았다면 개선을 해야하는데요. 무리한 운동은 피하고 신발은 발에 맞는 편안한 것으로 착용하고 쿠션이 좋은 깔창을 사용하는 것도 좋습니다. 여성의 경우 높은 힐, 낮은 플랫슈즈 등을 장시간 착용하지 않는 것이 좋습니다.

 

미리 족저근막염으로 의심할 수 있는 증세를 확인하세요. 아침에 일어나 처음으로 발을 디딜 때 더 많이 아파요. 오래 서 있거나 앉아 있다가 한 걸음 디딜 때도 통증이 심합니다. 아침에 방바닥에 발을 디딜 때 통증 때문에 깜짝 놀랐던 경험이 있다면 족저근막염을 의심해보는 것이 좋습니다.

 

딱딱한 곳에 오래 서 있는 것이 힘들 정도로 통증이 있어요. 족저근막염으로 인해 버스나 지하철 기다리는 시간이 괴로울 정도이며 이 때문에 신발에 깔창을 여러개 넣게 됩니다. 안 아픈 발로 체중을 실어서 한쪽으로 몸이 기울어지는 느낌이 들고 허리에도 통증이 생기는 느낌이 듭니다.

 

대표적인 족저근막염 증상으로는 발뒤꿈치 통증이 있어요. 초기에는 쉬면 나아지는데 다시 걷거나 달리면 통증이 나타납니다. 매일 아픈 것은 아니지만 통증이 발생할 때마다 불편하고 힘듭니다.족저근막염이 있으면 여행이나 야외 활동을 제대로 즐기기도 어렵기 때문에 서둘러 치료하는 것이 좋습니다.

 

통증 외에도 저림 증상이 나타날 수 있어요. 발을 딛지 않아도 전기가 흐르는 것처럼 찌릿한 느낌이 들고 열이 나는 것 같아서 찬물에 발을 담그게 됩니다. 발바닥을 손으로 눌렀을 때 더 아픈 부위가 있으며 발가락을 발등 방향으로 구부리면 통증이 나타납니다.

 

족저근막염이라고 진단내려지면 치료를 받는 것이 좋은데요. 집에서 할 수 있는 족저근막염 치료법으로는 스트레칭과 마사지가 있어요. 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭을 해야 하며 평소 오래 서서 일하거나 걷는 분들은 저녁에 발마사지로 피로를 풀어주어야 합니다. 손에 힘이 없어서 발마사지가 힘들다면 골프공을 바닥에 놓고 굴리거나 기기를 이용하는 것도 방법입니다.

 

오래 걷거나 서서 일하는 분들은 편안한 신발을 착용하는 것이 좋아요. 족저근막염 전용 신발이나 깔창도 있으니 발에 맞는 것으로 선택해 사용할 수 있었으면 합니다. 갑자기 체중이 증가해서 발바닥 통증이 생긴 분들은 식단조절로 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

 

스트레칭도 꾸준히 하고 마사지도 했지만 족저근막염 증상이 개선되지 않을 경우에는 적극적인 치료를 해야 하는데요. 통증을 줄이는 약물, 주사, 체외충격파 등으로 치료할 수 있습니다. 족저근막염 초기에는 재활운동으로 개선될 수 있는 만큼 골프공, 스트레칭 밴드를 적극 활용할 수 있었으면 합니다.