눈꺼풀 떨림현상 이유는

일에 집중을 하거나 스마트폰을 사용하다보면 눈꺼풀 떨림현상을 경험하게 되는데요. 눈꺼풀이 실룩 실룩 움직이면 혹시 문제가 생긴 것은 아닐까 걱정이 됩니다. 대부분 일상 생활상의 원인으로 눈꺼풀 떨림이 나타나지만 이런 현상이 반복되거나 심해질 경우에는 진찰받아보는 것이 필요합니다. 오늘은 눈꺼풀이 떨릴 때 의심할 수 있는 것들과 대처법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

질환이 아닌 일상생활에 문제가 있어서 눈꺼풀 떨림현상이 나타날 수 있으며 주로 눈의 피로가 원인이 됩니다.스마트폰, PC, 어두운 곳에서의 독서, TV시청 등이 눈을 피로하게 만들어요. 눈에 맞지 않는 안경을 착용하는 것 또한 눈을 피로하게 만들며 혈액순환을 방해하여 눈꺼풀이 떨리게 합니다. 

 

스트레스가 쌓여 눈꺼풀 떨림이 나타날 수 있습니다. 심한 스트레스를 받으면 자율 신경이 흐트러져 혈액순환이 나빠지는데다 미네랄을 많이 소모하여 마그네슘이 부족해지기 쉽습니다. 마그네슘은 신경과 근육을 조절하는 기능이 있어서 결핍될 경우 눈꺼풀이나 눈밑이 떨릴 수 있어요.

 

수면부족으로 인한 눈꺼풀 떨림현상을 의심해 볼 수 있습니다. 수면부족으로 인해 피로가 쌓이면 눈꺼풀이 예민하게 반응하여 떨림이 심해질 수 있어요. 많은 병이 수면부족, 스트레스 등으로 인해 나타나기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 필요해요.

 

카페인을 과다섭취하여 눈꺼풀 떨림을 경험할 수 있습니다. 카페인의 각성효과로 인한 것으로 눈꺼풀은 다른 곳보다 카페인의 영향을 받기 쉽습니다. 카페인을 많이 섭취한 날에는 배출할 수 있게 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인 하면 커피를 떠올리는데 에너지 음료에도 많은 카페인이 들어 있어요.

 

눈꺼풀 떨림이 질병 때문일 수도 있습니다. 안검경련이라고 눈 주위 근육의 움직임이 과잉되고 제어를 할 수 없는 질환이 원인이 될 수 있어요. 원인은 뚜렸하지 않으며 눈꺼풀이 내 의지와 상관없이 움직이기 때문에 일상생활하는데 지장이 생길 수 있습니다.

 

안면마비라고도 하는 구안와사가 눈꺼풀 떨림현상의 원인일 수 있습니다. 눈 주변 근육과 입 주변 근육이 마비되어 경련을 일으키는 것으로 얼굴 한쪽에만 생기는 경우가 많습니다. 평소와 다른 떨림 현상이 있을 경우나 증상이 심해질 때는 진찰받는 것이 좋아요.

 

그밖에 질환으로 뇌졸중, 틱장애 등이 떨림현상을 유발할 수 있습니다. 증상이 몇 주 이상 지속되거나 눈꺼풀 이외의 부분도 움직이거나 생활에 지장이 있는 경우에는 질병을 의심해 볼 수 있기 때문에 나아지겠지 방치하지 마시고 치료 받을 수 있었으면 합니다.

 

잘못된 습관으로 인한 떨림현상이라면 스스로 개선을 할 수 있습니다. 눈의 피로가 쌓이지 않도록 스마트폰이나 PC 사용을 줄이고 1시간에 15분 정도는 눈이 휴식할 수 있는 시간을 만들어 주세요. 눈이 건조하다고 느낄 때는 안약을 넣어 수분을 공급하는 것도 좋습니다.

 

눈꺼풀 떨림을 유발하는 카페인 섭취를 줄이고 마그네슘을 적극 섭취합니다. 마그네슘은 바나나, 토마토, 우유, 호박씨, 아몬드, 다시마가 있습니다. 눈꺼풀이 심하게 떨리는 날에는 우유에 바나나와 아몬드를 넣어 갈아 마시면 좋아요.

 

하루 종일 눈을 혹사한 날 저녁에는 따뜻한 수건으로 눈 찜질을 해주면 좋습니다. 근육이 이완되고 혈액순환이 잘되어 피로가 잘 풀립니다. 눈 주변을 지압하는 것도 도움이 됩니다. 일상생활에서 주의할 점을 개선해도 눈꺼풀 떨림현상이 있다면 그때는 진찰받는 것을 고려해야 합니다.