크릴오일 먹는방법 시간

크릴오일기름 효능이 TV와 인터넷 등으로 알려지면서 크릴오일 먹는방법이나 부작용에 관심을 갖는 분들이 늘고 있어요. 인지질과 아스타잔틴 등 아직은 생소한 성분이 포함되어 있어서 건강에 좋다는데... 구체적으로 어디에 좋은걸까요. 건강식품으로 핫한 주목을 받고 있는 크릴오일 올바른 먹는방법과 효능에 대해 알아보았습니다.

 

크릴오일이란 작은 새우를 닮은 동물성 플랑크톤으로 오메가3 함유량이 매우 높다고 해요. 오메가3이 풍부한데다 먹이사슬 최하층에 있기 때문에 중금속 오염 걱정이 적습니다. 크릴오일 서식지도 청정지역 남극이라서 안심하고 먹을 수 있을 것 같아요.

 

일반 피쉬 오일에는 없는 인지질이 크릴오일에는 풍부해요. 크릴오일 먹는방법이나 효능이 주목을 받게 된 것은 풍부하게 들어 있는 인지질 성분 때문인데요. 기름인데 물에 잘 녹는 특징을 가지고 있어서 체내 소화 흡수가 잘 된다고 합니다.

 

인지질은 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 등을 녹이고 다시 물과 섞이게 만들어 배출하는 작용이 있어서 크릴오일을 섭취하면 혈관을 깨끗하게 청소할 수 있다고 해요. 혈관에 낀 기름을 녹여 물과 섞은 후 소변이나 땀으로 배출해준다니 신기한 성분이네요.

 

때문에 크릴오일 먹는방법을 알기 전에 인지질함량을 확인해두는 것이 좋은데요. 크릴오일인지질함량은 최소30%~최대56%까지 있는데 많은 분들이 크릴오일인지질56%를 찾습니다. 인지질함량이 높을 수록 효과가 높기 때문이에요.

 

인지질이 포함되어 있는 크릴오일을 먹으면 얻을 수 있는 효능으로는 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방이 있어요. 기름지고 단음식, 탄수화물 과다섭취로 인해 혈관 건강에 적신호가 켜진분들이 많은데 그대로 두면 성인병은 물론 뇌졸중, 심장병의 위험이 높아집니다.

 

혈관건강을 챙겨야 하는데 식단관리가 어렵다면 크릴오일 같은 건강식품을 복용하는 것도 방법 같아요. 대신 크릴오일 부작용은 없는지 GRAS 인증 받았는지, 추출 방식, 선상 가공 제품인지 등을 크릴오일 파는곳에서 꼼꼼하게 확인한 후에 구입해야 할 것 같습니다.

 

다이어트를 위해 크릴오일 먹는방법에 관심을 갖게 된 분들도 있을 것 같아요. 지방이 쌓이는 것을 방지하고 내장지방을 녹이는 효능이 있어서 건강한 다이어트를 위해 섭취하면 좋을 것 같습니다. 물론 운동과 식사량 조절을 함께 해야 제대로 효과를 볼 수 있어요.

 

크릴오일기름 먹는방법은 간단한데요. 하루에 2000mg 내외로 복용하는 것이 좋으며 제품의 경우 1일 1회 1캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다. 과다섭취는 메스꺼움, 구토, 설사를 유발할 수 있어서 하루 권장량을 지켜야 해요.

 

크릴오일먹는시간은 세포 재생이 활발한 시간인 저녁이 좋고 지용성 식품이라서 식후에 먹는 것이 좋습니다. 공복에 먹으면 속이 불편한 증상이 생길 수 있어서 식사 중이나 식후에 먹는 것이 좋습니다. 크릴오일이 건강에 좋다고 해서 무조건 복용하기 보다 나에게 맞는지 전문의와 상의 후 복용할 수 있었으면 합니다.