돼지감자차 효능 섭취량

돼지감자차 효능을 알아두고 제대로 챙겨볼까요. 다양한 종류의 건강차 중에서도 돼지감자차는 혈당을 낮추는 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 꾸준히 복용하면 혈당을 완화하고 콜레스테롤을 개선해 준다고 합니다. 단, 제대로 돼지감자차의 효능을 얻기 위해서는 과다섭취하지 않고 하루 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

 

돼지감자는 뚱딴지라고도 하는 뿌리채소로 차나 즙, 요리 재료로 활용할 수 있어요. 특징으로 이눌린 성분을 풍부하게 포함하고 있으며 이는 감자의 75배라고 합니다. 이눌린뿐만 아니라 비타민, 미네랄이 풍부해서 돼지감자차 효능으로 면역력을 높이고 피로를 해소할 수 있어요.

 

이눌린은 어떤 효능이 있는 영양소 인가요. 이눌린은 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 억제하는 효과가 있어서 돼지감자차를 식사 중에 마시면 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다. 당뇨에 좋은 차로 돼지감자를 꾸준히 마시면 좋습니다.

 

이눌린이 풍부한 돼지감자차 효능으로 다이어트에 도움을 받을 수 있어요. 지방이 쌓이는 것을 막아주는데다 칼로리가 낮고 포만감을 줍니다. 다이어트할 때 중요한 노폐물 배출 효과도 있어서 운동하면서 돼지감자차를 마시면 좋아요.

 

변비가 있는 분들도 돼지감자차를 마시면 좋은데요. 이눌린이 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 좋게 만들어줍니다. 평소 식이섬유 섭취가 부족해서 변비가 심한 분들이라면 돼지감자차를 마시면 식이섬유, 수분을 동시에 챙길 수 있어요.

 

피로가 많이 쌓여 있을 때도 돼지감자차를 챙기세요. 돼지감자차에는 비타민B1이 풍부하게 들어 있으며 이는 에너지 대사를 도와서 피로를 빠르게 회복시켜줍니다. 지치기 쉬운 여름철 주스나 탄산음료 대신 돼지감자차를 마시면 어떨까요.

 

고혈압에 좋은 돼지감자차 효능이 있어요. 미네랄인 칼륨이 체내 불필요한 나트륨을 없애주는 작용을 하기 때문에 혈압을 낮추고 부종도 개선할 수 있습니다. 칼륨은 한밤중에 찾아오는 근육 경련을 예방해주는 효과도 있어요.

 

면역체계 이상으로 인해 발생하기 쉬운 알레르기를 개선하는 효능이 있어요. 이눌린이 면역세포 대부분이 분포하고 있는 장을 건강하게 만들면 면역력 저하로 인해 발생하는 비염, 아토피성 피부염, 호흡기 질환 등을 방지할 수 있습니다.

 

돼지감자차는 피부에도 좋은 효능을 기대할 수 있어요. 변비가 해소 되면서 노폐물과 독소가 배출되어 여드름, 피부염을 개선할 수 있으며, 폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화 성분이 피부 세포의 노화를 막아줍니다.

 

돼지감자차 부작용을 걱정하는 분들도 있는데요. 다양한 효과가 있지만 지나치게 섭취하면 배에 가스가 차거나 설사를 할 수 있어요. 돼지감자차는 하루에 1~2잔 정도가 적당합니다. 몸이 찬 분들, 위장이 약한 분들은 섭취량을 주의해주세요.

 

마지막으로 돼지감자차 효능을 챙기기 위한 만드는방법을 알아볼까요. 돼지감자차 또한 우엉차 만들기와 비슷하며 얇게 썰어 말린 후 팬에 약불로 여러번 덖어주시면 돼요. 물 2리터에 15개 정도 넣어서 20분 끓여 드시면 됩니다.