기력회복에좋은음식 있나요

여름철 기력회복에좋은음식으로 어떤 것들이 있을까요. 더위 때문에 기력도 없고 입맛도 떨어졌다는 분들이 많은데요. 여름에는 땀을 많이 흘리고 기력이 쇠해져 건강을 해칠 수 있기 때문에 잘 먹어야 합니다. 다양한 음식 중에서도 쇠한 기력을 회복시키는데 좋은음식으로 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요.

 

천연 자양강제로 정력에 효과가 있어서 남성에게 좋다고 알려진 복분자는 기력회복에좋은음식입니다. 비타민과 미네랄, 항산화 성분, 구연산을 포함하고 있어서 피로가 쌓이는 것을 예방하고 피로를 빠르게 해소시켜줍니다. 즙이나 주스, 잼 등 다양하고 맛있게 먹으면서 기력을 회복할 수 있어요.

 

여름 보양식으로 인기가 많은 삼계탕도 있습니다. 기력회복을 위해서는 단백질이 많은 음식을 먹고 에너지 대사를 활발하게 해야 하는데 삼계탕의 재료인 닭에 단백질이 풍부합니다. 삼계탕의 부재료인 대추, 인삼, 황기 등도 체력을 강화하고 기력을 회복시켜 줍니다.

 

오리고기 또한 기력회복에좋은음식 입니다. 닭고기보다는 덜 친숙한음식이지만 단백질은 물론 불포화지방산이 들어 있어서 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 성인병을 예방해줍니다. 면역력 향상에 좋은 비타민A, 피로회복에 좋은 비타민B도 풍부하게 들어 있어요.

 

기력회복이 필요할 때 찾는 인기 음식으로 장어구이가 있습니다. 장어에는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등 영양이 고루 들어 있어서 면역력을 높이고 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다. 장어는 칼로리가 높기 때문에 과다섭취하지 않는 것이 좋아요.

 

주꾸미와 문어는 타우린이 풍부한 기력회복에좋은 해산물입니다. 타우린은 간에 쌓인 피로물질을 제거하고 간 건강에 도움을 주어 피로를 회복시켜줍니다. 타우린은 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있어요.

 

전복은 고단백 저칼로리의 기력회복에좋은음식입니다. 전복에는 피로회복에 좋은 비타민B, 타우린, 아르기닌 성분이 들어 있어서 여름철 약해진 기력을 보충하고 간 기능을 회복할 수 있어요. 전복은 삼계탕과도 궁합이 좋은음식입니다.

 

쇠약해진 기력을 보호하고 강하게 만들어주는 약재로는 홍삼이 있습니다. 바쁜 현대인의 경우 기력이 떨어져도 몸에 좋은음식을 직접 챙겨 먹기 어렵기 때문에 간편하게 홍삼제품으로 섭취하는 것도 방법입니다.

 

집에서 만들어서 먹을 수 있는 기력회복 음식으로 꿀마늘이 있습니다. 피로물질을 배출해주는 마늘과 에너지를 생성하는 꿀을 함께 섭취하면 시너지 효과로 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

기력회복에좋은음식인 꿀마늘은 만드는 방법도 간단한데요. 깐마늘은 찜통에서 10분 정도 쪄 아린 맛을 제거한 후, 유리병에 꿀과 1:1의 비율로 2주 동안 숙성하면 됩니다. 냉장보관하면서 5~8알 정도 드시면 기력회복은 물론 면역력 향상에도 좋아요.