민들레즙 효능 복용방법

흔하지만 다양한 영양성분을 포한한 민들레즙 효능과 복용방법을 알아볼까요. 민들레는 오래전부터 약재로 사용되었으며 차, 즙, 환 등으로 꾸준히 챙기는 분들이 많은데요. 민들레즙의 경우 보관이나 섭취가 간편해서 바쁜 현대인들의 건강관리에 안성맞춤입니다. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 소개해드릴게요.

 

민들레즙 효능이 좋은 이유는 민들레즙에 들어 있는 영양성분 때문이에요. 비타민과 미네랄은 물론 베타카로틴, 리놀산, 콜린, 실리마린, 시토스테롤, 펙틴 등을 함유하고 있어서 동맥경화를 비롯 각종 질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

항염, 소염 작용이 뛰어난 민들레즙은 위염, 위궤양 같은 위장 질환을 예방하고 관리하는 효능이 있어요. 맵고, 짜고, 자극적인 음식으로 위장 건강을 해치는 분들이 많은데 위염에 좋은 음식인 민들레즙을 꾸준히 챙기면 이를 방지할 수 있다고 합니다.

 

민들레즙 효능으로 위염이나 역류성 식도염 완화에 도움을 받을 수 있지만 치료를 위해서는 근본적인 원인이 개선되어야 해요. 불규칙한 식사, 스트레스, 자극적인 음식, 인스턴트 식품을 주의하는 것도 잊지마세요.

 

소염 작용이 강한 민들레즙은 위염은 물론 산모의 유선염에도 좋다고 알려져 있어요. 과거 여성들의 유선염 치료를 위해 사용되었던 약재이면서 식품이었다고 합니다.

 

70% 이상 손상되어도 별다른 자각 증상이 없는 간에도 민들레즙이 좋다고 해요. 흰민들레즙에 들어 있는 실리마린이라는 성분이 간세포가 손상되는 것을 예방하고 간 세포를 재생시켜 준다고 합니다.

 

다이어트에 좋은 민들레즙 효능은 없나요. 민들레즙은 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있으며 이는 노폐물 배출과 부종 해소에 도움이 됩니다. 너무 많이 먹으면 화장실을 자주 가게 되지만 적당히 먹으면 다이어트할 때 도움을 받을 수 있습니다.

 

고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 생활습관병을 예방하는 효능을 기대할 수 있어요. 잘못된 식생활습관은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 높이는데 민들레즙이 혈류를 좋게 만들고 생활습관병을 예방해준다고 합니다.

 

피부 미용에 관심이 많은 분들도 민들레즙을 복용하면 좋은데요. 미백과 탄력에 효과있는 비타민C는 물론 피부 점막을 생성하는 비타민A가 포함되어 있습니다. 노폐물 배출 효과가 있어서 자연스럽게 피부를 건강하게 만들 수 있어요.

 

민들레즙 복용방법 알아두세요. 식품인 민들레즙의 부작용은 거의 없지만 과다섭취하면 배가 아프거나 설사를 할 수 있어요. 하루에 2~3회 정도 먹고 1회에 1포가 알맞습니다. 식전 식후 상관 없지만 위장이 약한 분들은 식후에 마시는 것이 속이 편합니다.

 

민들레즙이 좋다고 해서 직접 만들어 드시는 분들도 있는데요. 도로가와 도심에서 자란 민들레에는 오염물질, 중금속이 들어 있어서 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 따라서 민들레즙 효능을 제대로 보기 위해서는 청정지역에서 채취했는지 위생, 품질을 제대로 검증 받은 제품인지 확인해야 합니다.