뽕잎차 효능 뭘까요

뽕잎차의 건강에 좋은 효능이 알려지면서 찾는 분들이 조금씩 늘고 있어요. 한의학에서는 상엽이라고 불리며 약재로 사용되는 뽕잎은 구체적으로 어디에 좋은 걸까요. 다양한 뽕잎차 효능과 함께 올바르게 마시는 방법을 소개해드리겠습니다.

 

루틴 성분이 포함되어 있는 뽕잎차 효능으로 성인병을 예방할 수 있어요. 뽕잎차를 마시면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 감소하고 혈액순환이 원활해져 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다.

 

뽕잎차는 당뇨 관리에도 좋다고 알려져 있는데요. 탄수화물 분해 효소의 작용을 방해하여 식후 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 당뇨가 있는 분들은 차 외에 뽕잎가루를 요리에 곁들여 드셔도 좋습니다.

 

다이어트에 좋은 뽕잎차 효능이 있어서 마시는 분들도 있어요. 다이어트 할 때 부족해지기 쉬운 영양소를 섭취할 수 있는데다 당의 흡수를 억제해 체지방이 축적되는 것을 막을 수 있습니다. 식사 15~30분 전에 뽕잎차를 마시면 좋아요.

 

중년 여성이 골다공증 예방에 효과가 있어요. 뽕잎에는 뼈 건강에 필수인 칼슘은 물론 칼슘 흡수를 도와주는 마그네슘도 들어 있습니다. 뽕잎가루를 우유나 두유에 타서 드시거나 바나나까지 함께 넣어 식사대용으로 챙겨보세요.

 

중급속을 흡착하여 배출해주는 효과가 있어서 미세먼지가 심한 날에 뽕잎차를 마시면 좋아요. 뽕잎차에 들어 있는 가바라는 성분이 중금속 배출에 도움을 줍니다. 미세먼지가 심할때는 물과 차를 자주 드세요.

 

변비가 개선에 좋은 뽕잎차 효능이 있어서 다이어트를 하거나 채소 섭취가 부족한 분들에게 좋아요. 뽕잎차에 장내 좋은 균을 늘리고 장운동을 원활하게 만들어주는 식이섬유가 녹차보다 많다고 합니다.

 

뽕잎차는 피부 노화 방지나 여드름 예방 등 피부에 좋은 효능이 있어요. 차를 마시면 혈액순환이 원활해지고 피부 세포에 적절한 영양이 전달되어 피부가 건강하고 깨끗해진다고 하니 꾸준히 마시면 좋을 것 같아요.

 

어떻게 마셔야 할까요. 집에서 보리차 끓이는 것처럼 끓여서 드시면 되는데요. 물 1리터에 10g 정도를 넣어 30분 끓인 후 따뜻하게 마시거나 차게 식혀서 물처럼 마실 수 있습니다. 찌개나 국, 밥 지을 때 활용해도 좋아요.

 

분말 형태를 뽕잎차로 마실 경우에는 1티스푼이 적당하며 과다섭취는 주의해주세요. 혈압과 혈당을 낮추고 중금속도 배출하는 뽕잎차 효능을 알아보았는데요. 특별한 부작용은 없지만 위장이 약한 분들은 식후에 드시는 것이 좋습니다.