핑거루트 먹는법 섭취량은

핑거루트 가루 먹는법이 궁금한 분들이라면 현재 다이어트를 하거나 준비 중일 것 같은데요. 최근에는 천연식품의 도움을 받아서 기초대사를 높이고 체지방을 태우고 요요를 방지하는 다이어트를 많이 하더라고요. 핑거루트 또한 체지방감량에 도움을 주는 천연식품으로 체중감량 효과를 기대할 수 있기 때문에 올바른 핑거루트 먹는법을 알아두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

인도네시아에서 자생하는 핑거루트 먹는법이 주목을 받는 이유는 다양한 영양성분이 포함되어 있기 때문인데요. 비타민C, B, 식이섬유, 칼륨, 베타카로틴은 물론 판두라틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

핑거루트에 들어 있는 판두라틴이라는 성분은 체내 AMPK 효소를 활성화하여 지방이 분해되는 것을 촉진한다고 해요. AMPK 효소가 활성화되면 체지방이 생기는 것은 감소 되고 분해는 빨라진다고 합니다.

 

다이어트에 좋은 효과외에도 피부 미용에 좋아서 여성분들에게 핑거루트 먹는법이 관심을 모으는 것 같아요. 자외선으로 인한 콜라겐 손실을 방지하고 기미, 주름을 줄여준다고 합니다. 체중이 줄면 피부 탄력이 저하되고 아파보일 수 있기 때문에 핑거루트를 챙기면 좋을 것 같아요.

 

핑거루트는 현대인의 고민거리인 성인병을 예방할 수 있다고 해요. 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜주기 때문에 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 생활습관병 방지에 좋다고 합니다. 비만을 해소하면 각종 질병의 위험이 낮아져요.

 

그 밖에도 혈액순환을 좋게 만들어 여성분들 월경불순에 좋고 수족냉증 개선에도 좋아요. 핑거루트에 든 식이섬유는 장내 노폐물과 독소를 배출시켜 피부염 예방에 도움을 줍니다.

 

다양한 효능을 지닌 핑거루트 먹는법은 여러가지인데요. 가루나 환, 즙으로 챙길 수 있으며 흔히 핑거루트분말로 챙겨 먹습니다. 보관이 편하고 평소 먹는 음식에 바로 활용할 수 있다는 장점이 있어요.

 

핑거루트 가루 먹는법으로 중요한 것은 하루 섭취량이에요. 하루에 2~3회 정도 복용하며 1회 섭취시 1~3g이면 적당합니다. 과다섭취하면 복통과 설사가 나타날 수 있기 때문에 하루섭취량을 지키고, 평소 열이 많은 사람은 주의해주세요.

 

보통 물에 타서 마시는 핑거루트지만 맛이 부담스러운 분들은 우유나 두유요거트에 섞어 마시거나 꿀을 첨가해서 먹으면 좋아요. 아침 식사대용으로 먹을 경우 제철과일, 우유와 함께 갈아서 스무디로 즐기면 좋습니다.

 

밥을 지을때 1티스푼 넣는 것도 꾸준히 핑거루트 먹는법으로 좋아요. 생선이나 고기를 먹을 때 뿌리거나 양념장에 넣어 먹어도 좋습니다. 양념장에 넣으면 맛이 거의 나지 않기 때문에 누구나 부담없이 핑거루트를 먹을 수 있습니다.