모링가잎 효능 영양

모링가잎은 어떤 효능이 있는 걸까요. 스트레스와 피로, 날씨의 급격한 변화로 컨디션이 저하되었을 때 건강식품을 찾게 되는데요. 다양한 건강식품 중 모링가잎 효능으로 독소를 제거하고 염증을 완화시킬 수 있다고 해서 관심이 높아지고 있습니다. 슈퍼푸드라고도 하는 모링가잎에는 어떤 영양소가 들어 있고 우리몸에는 어떤 효과가 있을까요.

 

아무리 척박한 환경에서도 자라는 모링가는 기적의 나무라고 할 정도로 영양이 풍부하고 모링가잎 효능 또한 다양한데요. 비타민, 미네랄, 아미노산이 균형있게 포함되어 있는데다 항산화 물질, 식이섬유도 들어 있습니다.

 

특히 줄기, 뿌리, 씨앗 모두 효능이 있지만 모링가잎에 항산화물질이 풍부하게 들어 있어서 모링가잎분말로 챙기는 분들이 많아요. 말리는 과정에서 영양성분이 응축되는데다 먹기 간편한 장점이 있습니다.

 

많이 알려진 모링가잎 효능으로는 염증 억제가 있어요. 항염증, 항산화 물질이 풍부하게 들어 있기 때문에 염증성 질환 예방에 도움이 됩니다. 혈액 내 염증은 각종 질병의 원인이 되기 때문에 염증 배출에 효과가 있는 모링가 같은 천연식품을 섭취하면 좋을 것 같아요.

 

혈압과 혈당을 낮춰주는 효과가 있어서 고혈압, 당뇨병 환자에게 좋다고 해요. 미네랄, 칼륨, 수용성 식이섬유 등이 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 저하시키며 아연이 혈당 조절에 도움을 줍니다. 성인병이 걱정되는 분들에게 알맞습니다.

 

다이어트를 시작한 분들에게도 모링가잎이 좋다고 하는데요. 신진대사를 향상시켜 살찌기 어려운 몸으로 만들어주는 비타민B군이 고루 포함되어 있습니다. 몸에 독소가 쌓이면 살이 찌기 쉬운데 모링가가 독소 배출에도 좋아요.

 

변비를 개선해주는 모링가잎 효능도 있으며 이는 풍부하게 든 수용성 식이섬유 덕분이라고 해요. 식이섬유는 장내 환경을 좋게 만들어주고 배변을 촉진하며 체내 쌓인 노폐물을 원활하게 배출 시켜 줍니다. 모링가잎에 든 식이섬유는 이상적인 비율인 수용성 2: 불용성 1입니다.

 

피부노화가 고민인 분들에게도 좋은 모링가잎 분말 효능이 있어요. 비타민C, 비타민E, 아미노산 등 피부미용과 탄력에 도움을 주는 영양소가 포함되어 있습니다. 모링가는 화장품 원료로도 많이 사용되고 있어요.

 

그 밖에도 모링가잎에는 여성에게 부족하기 쉬운 철분과 칼슘이 들어 있어서 빈혈과 골다공증에도 좋다고 합니다. 모링가잎 분말 먹는법도 간단한데요. 1g 정도를 각종 요리에 곁들이기만 하면 됩니다.

 

수프에 넣어 먹거나 요구르트에 좋아하는 과일, 견과류, 모링가잎분말을 넣어 드셔도 좋아요. 팬케이크 만들 때 파스타, 스무디에도 활용할 수 있기 때문에 맛있게 먹으면서 모링가잎 효능을 챙기면 좋을 것 같습니다.