이석증에 좋은 음식 섭취하기

이석증 증상을 예방하거나 개선해주는 좋은 음식 없을까요. 어지럼증의 원인이 되는 이석증을 해소하기 위해서는 약물과 운동 치료가 중요하며 이석증에 좋은 음식을 적극 챙기는 것도 도움이 된다고 합니다. 구체적으로 어떤 음식을 섭취해야 하는지 반대로 피해야하는 것으로는 무엇이 있는지 알아볼까요.

 

이석증은 노화와 두부 외상, 잘못된 생활습관, 스트레스 등으로 인해 발생하며 증상으로는 자세를 바꿀 때 심한 어지러움을 느낄 수 있어요. 고개를 움직일 때 어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토 등이 나타나서 일상생활에 영향을 끼칩니다.

 

특히 새벽과 아침에 나타나고 심하면 실신을 할 수 있으며 청력에도 영향을 줄 수 있어요. 때문에 예방을 위해서라도 미리 이석증에 좋은 음식을 챙기고 반대로 악영향을 끼치는 식품을 주의해야 합니다.

 

이석증은 면역력 저하로 발생할 수 있는 만큼 기름지고 칼로리가 높은 음식과 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋아요. 혈관을 좁게 만들고 혈액의 흐름을 방해하여 증상을 악화시킵니다. 알코올, 카페인, 탄산음료도 줄이는 것이 좋아요.

 

이석증에 좋은 음식은 혈류를 좋게 하고 신경계 기능 유지에 도움을 주는 채소와 과일인데요. 케일의 경우 이석의 결합력을 높이는 칼슘과 칼슘 흡수를 높이는 비타민K도 포함되어 있어서 이석증에 도움이 된다고 합니다.

 

케일은 쌈이나 주스로 먹을 수 있으며 사과, 부추 등과 함께 갈아 마시면 피로회복과 미용에도 효과를 볼 수 있어요. 이석증에 좋은 케일은 눈 건강과 혈액순환에도 좋은 채소라서 자주 섭취하면 좋습니다. 

 

식이섬유, 칼슘, 단백질, 비타민 등이 고루 들어 있는 콩류도 이석증에 좋은 음식이에요. 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 혈류를 좋게 해주며 이석증 원인 중 하나인 면역력을 높여 줍니다. 마늘, 양파도 면역력을 높이는 좋은 식품입니다.

 

밥은 현미밥, 잡곡밥이 좋으며 육류보다는 생선을 섭취하고 해조류도 꾸준히 먹는 것이 이석증에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 혈액순환에 도움을 주고 이석증으로 인한 어지러움을 완화해줍니다.

 

이석증에 좋은 음식을 섭취하는 것과 함께 생활습관을 개선하는 것도 필요한데요. 스트레스가 쌓였을 때 이석증이 발생하거나 심해지기 때문에 스트레스를 쌓아두지 않아야 하며 물구나무 서기, 거꾸로 매달리는 자세는 피해야합니다.