시서스 분말가루 먹는법 알기

다이어트의 계절이 돌아오면서 시서스 분말가루의 효능과 시서스 먹는법에 대한 관심이 높아지고 있어요. 예전에는 무조건 굶어서 체중을 감량했다면 요즘은 건강한 다이어트를 위해 보조식품을 찾는 분들이 많아졌는데요. 시서스 분말가루도 그 중 하나로 식단관리, 운동과 함께 하면 건강하게 체중을 감량할 수 있다고 합니다. 올바른 시서스 먹는법을 알아두고 원하는 체중을 달성할 수 있었으면 해요.

 

시서스 분말가루에 대해 처음 들어보신 분도 있을 것 같아요. 시서스는 열대 아시아지방과 아프리카, 아라비아 등에서 서식하는 포도과의 다년생 식물이라고 해요. 척박한 환경에서도 잘 자라며 전 세계적으로 그 효과를 인정받았다고 합니다. 

 

어떤 성분이 포함되어 있어서 시서스 분말가루가 체중감량에 도움이 되는 걸까요? 시서스 분말가루에는 양파에 많이 들어 있다고 알려진 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 포함되어 있는데요. 이 두가지 성분이 지방의 흡수를 방해하고 체지방을 감소시켜준다고 해요.

 

섭취한 지방이 합성, 축적되는 것을 막아주고 식욕을 감소시켜 주며, 지방 세포 크기를 줄여주기 때문에 시서스 분말가루가 다이어트 식품으로 인기가 많은데요. 아무리 효과가 좋아도 체질이나 건강상태에 따라 부작용이 나타날 수 있어서 시서스 먹는법을 신경써주셔야 합니다.

 

땅콩이나 우유, 조개 등 음식 알레르기가 있는 분들은 의사와 상의 후에 섭취하는 것이 좋고 임산부와 수유부, 어린이는 삼가는 것이 좋습니다. 건강한 분들도 하루 권장량을 지켜 섭취해야 설사, 복통 등의 불편한 증상을 예방할 수 있어요.

 

알맞은 시서스 분말가루 하루 섭취량은 0.3~0.5g (300mg~500mg) 입니다. 시서스는 분말가루 또는 알약 형태로 섭취할 수 있는데요. 분말가루의 경우 현재는 해외직구로 구입할 수 있으며 알약형태는 국내제품도 있으니 원료명 및 함량을 확인 후 구매하면 될 것 같아요.

 

간단한 시서스 분말가루 먹는법은 물에 타서 마시거나 요리에 섞어 드시면 되는데요. 다이어트 할 때는 쉐이크로 만들어 먹으면 좋을 것 같아요 포만감도 얻을 수 있고 만드는법도 간단합니다.

 

방송에서도 시서스 쉐이크 만들기가 소개되었는데요. 재료가 간단하고 다이어트하면서 필요한 영양소도 챙길 수 있겠더라고요. 시서스 셰이크 재료는 두부 1/4모, 두유 1팩, 시서스 분말가루 2티스푼, 아몬드 5알로 재료를 함께 믹서로 갈면 완성입니다.

 

시서스 분말가루가 체중감량에 도움을 주지만 식단과 운동, 생활습관을 교정하지 않으면 다시 요요가 찾아올 수 있어요. 건강하게 체중을 줄이기 위해서는 운동을 게을리 하지 않아야 하며 음식도 조절해서 섭취해야 합니다.