내장지방빼는 음식 종류는

먹는 음식으로 내장지방빼는 방법을 알아볼까요. 나이가 들면 살이 찐다고 하지만 내장지방이 쌓이면 심각한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 때문에 평소 내장지방빼는 음식을 적극 섭취하고 반대로 뱃살의 원인이 되는 지방과 당분이 많은 음식은 삼가는 것이 좋아요.

 

내장지방은 왜 쌓이는 걸까요. 내장지방은 생활습관 중에서도 식생활에 영향을 많이 받아요. 예를 들어 운동을 하지 않고 기름진 음식, 육류, 탄수화물, 인스턴트 식품 등을 즐겨 먹을 경우 증가하기 쉽습니다. 배가 나와 고민이라면 내장지방빼는 음식을 챙겨드세요.

 

 

왜 내장지방이 문제가 되나요. 배가 조금 나온 것쯤이야 괜찮겠지라고 생각하는 분들도 있는데요. 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환, 암의 위험이 높아집니다. 만병의 근원이 되기 때문에 줄여야 합니다.

 

내장지방빼는 음식으로 브로콜리, 양배추 등의 십자화과 채소가 있어요. 칼로리가 낮고 내장지방 분해에 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등도 풍부하게 들어 있기 때문에 건강을 위해 자주 섭취하면 좋아요.

 

양파 또한 내장지방빼는 채소로 많이 알려져 있는데요. 양파에 든 퀘르세틴이 몸속 지방을 분해하고 체내 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 껍질에 퀘르세틴이 풍부하기 때문에 버리지 않고 차로 끓여마시는 것이 좋습니다.

 

내장지방빼는 과일로는 아보카도가 있어요. 아보카도에는 식물성 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있으며 이는 콜레스테롤, 지방을 낮춰 각종 생활습관병을 방지해 줍니다. 아보카도 오일을 한 숟가락 먹거나 샐러드에 곁들여 드세요.

 

토마토 또한 내장지방빼는 음식으 토마토에 풍부한 리코펜 성분이 내장지방을 감소시키고 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 리코펜은 암을 예방하고 노화를 방지하는 효과도 있기 때문에 토마토가 제철일 때 많이 먹으면 좋습니다.

 

버섯류도 내장지방에 좋은 음식이며 특히 팽이버섯이 내장지방 감소 및 다이어트에 효과적이에요. 식이섬유가 포만감을 주고 노폐물을 배출 시키며, 버섯 키토산이 지방 연소 촉진 및 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

간편하게 챙길 수 있는 내장지방빼는 음료로는 녹차, 보이차,식초음료가 있어요. 녹차에는 카테킨이 지방 흡수를 억제하고 연소를 촉진하며 보이차는 갈산과 카테킨이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

최근 주목 받고 있는 내장지방빼는 음식으로는 새싹보리분말, 시서스 가루, 레몬밤 등이 있는데요. 내장지방을 감소시키는 성분이 포함되어 있으나 과다섭취는 주의해야 합니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 음식은 물론 운동도 병행해야 하며 빵, 국수, 기름진 고기, 튀김 등의 섭취를 최대한 줄여주세요.