비타민나무 효능 챙기는법

비타민나무라는 별칭을 지닌 산자나무는 다양한 효능을 지니고 있는데요. 올바르게 섭취할 경우 안티에이징은 물론 각종 생활습관병 예방에 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 구체적으로 어디에 좋은지 비타민나무 효능을 확인하고 올바른 섭취 방법도 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

산자나무(씨벅톤)에는 어떤 영양소가 풍부하게 들어 있나요. 비타민나무에는 비타민, 미네랄, 아미노산, 폴리페놀 등 약 200 가지의 영양소가 들어 있으며 영양의 밸런스가 좋아서 비타민나무 효능으로 미용과 건강에 도움을 받을 수 있습니다.  

 

비타민A의 경우 브로콜리의 1.4배, 비타민C는 레몬의 10배, 비타민E는 호두의 3.1배, 항산화 성분은 토마토의 20배 정도 비타민나무에 많이 들어 있어서 슈퍼푸드로 주목받고 있어요. 특히 vitamin C가 풍부하게 들어 있습니다.

 

비타민C가 딸기의 14배, 레몬의 10배, 키위의 13배 정도 많이 들어 있는 비타민나무 효능으로 피부 미용에 도움을 받을 수 있어요. 비타민C는 멜라닌 색소가 생성되는 것을 억제하여 기미를 막아주며, 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 탄련을 유지시켜줍니다.

 

피부미용을 위해서는 vitamin C를 챙기는 것과 함께 비타민E, A도 챙겨야 하는데요. E는 활성산소를 억제하여 피부 세포가 노화되는 것을 방지하고, A는 피부 점막을 튼튼하게하고 피부를 탄력있게 합니다.

 

피로가 쌓여 잘 풀리지 않는 분들에게도 비타민나무가 좋은데요. 피로회복에 도움을 주는 vitamin C는 물론이고 유기산이 포함되어 있어서 비타민나무를 섭취하면 피로물질을 제거하고 피로를 해소할 수 있습니다. 

 

철분 부족으로 인한 빈혈에 좋은 비타민나무 효능이 있어요. 생리와 식습관, 임신과 출산 등으로 빈혈이 있는 여성분들이 많은데요. 비타민나무에 풍부한 철분이 빈혈을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

산자나무열매에 들어 있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주며 이는 혈관을 건강하게 만들어 각종 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 혈액순환도 좋게 만들어주기 때문에 수족냉증과 혈액순환에도 좋아요.

 

비타민나무에 들어 있는 식이섬유는 변비를 개선해주는 효능이 있어요. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 변의 양을 늘리며 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방지하는 효과가 있습니다.

 

비타민나무 효능은 가루 또는 즙, 주스 등으로 챙길 수 있는데요. 섭취시 하루 권장량을 반드시 지켜야하며 (가루 1~2티스푼) 위가 약한 분들은 공복 섭취는 삼가는 것이 좋습니다. 신경쓴다고 해도 부족한 vitamin을 비타민나무로 간편하게 챙기면 좋을 것 같아요.