아마씨 먹는방법 알아두세요

아마씨의 효능이 다양하지만 먹는방법에 따라 불편한 증상이 나타날 수 있어서 아마씨 하루 먹는양, 섭취 방법을 알아두는 것이 좋은데요. 제대로 챙기면 혈액순환을 좋게하고 미용에 도움이 되지만 잘못된 아마씨 먹는방법은 두통, 가려움을 유발할 수 있습니다. 미리 아마씨 먹는방법과 효능에 대해 확인하고 챙겨드세요.

 

건강을 위해 씨앗류를 챙기는 분들이 늘고 있으며 아마씨 또한 참깨, 들깨, 햄프씨드 등과 함께 슈퍼 씨앗으로 주목을 받고 있어요. 씨앗류는 작지만 영양이 풍부하게 들어 있어서 건강을 관리하는데 도움을 줍니다.

 

다만, 아마씨 먹는방법에 신경을 써주셔야 하는데요. 생 아마씨에는 독성물질이 들어 있어서 반드시 볶아서 섭취해야 하며 쉽게 산패 될 수 있어서 보관에 신경을 써주셔야 합니다. 적게 사서 냉장 보관하고 가능한 빨리 먹는 것이 좋아요.

 

아마씨에는 오메가3, 식이섬유, 단백질, 미네랄이 포함되어 있어서 건강에 좋은 효능을 얻을 수 있지만 과다섭취를 주의해야 하는데요. 카드뮴이 포함되어 있어서 아마씨 하루 먹는양을 1회 4g, 1일 16g 미만으로 지켜야 합니다.

 

아마씨 먹는방법을 지켜서 섭취하면 혈액순환을 좋게하고 생활습관병 예방에 도움을 받을 수 있어요. 오메가3이 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 고지혈증, 고혈압, 동맥경화는 물론 심뇌혈관질환을 예방해 줍니다.

 

중년 여성에게도 좋은 효능이 많은데 아마씨에 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 리그난 성분이 포함되어 있어서 각종 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 리그난은 항암 작용도 가지고 있어서 유방암, 전립선암 예방에도 좋습니다.

 

변비를 개선하는 아마씨의 효과가 있어요. 아마씨에는 불용성과 수용성 식이섬유가 고루 포함되어 있어서 변의 양을 늘리고 장 운동을 원활하게 만들 수 있어요. 식이섬유는 노폐물과 독소를 배출해주는 효과도 있습니다.

 

아마씨 하루 권장량을 지킬 경우 좋은 효능을 챙길 수 있지만 그래도 걱정되는 분들은 아마씨 가루 보다는 기름으로 섭취하면 좋다고 하는데요. 아마씨유로 먹는방법은 중금속 섭취를 90%까지 줄여 준다고 합니다.

 

중금속이 기름에는 잘 녹지 않는다고 하니 아마씨의 효능을 챙기고 싶은 분들이라면 아마씨유로 섭취하면 좋을 것 같아요. 참깨 또한 가루 보다는 기름으로 짜서 먹는 것이 중금속 섭취를 줄여주며 녹차나 홍차 티백도 2분만 우려내는 것이 좋다고 합니다.

 

아마씨 좋은 효능이 있지만 중금속으로 인해 섭취를 꺼려 하는 분들도 있는데요. 아마씨 먹는방법을 제대로 지키면 생활습관병 예방과 미용, 변비에 도움을 받을 수 있습니다. 믿을 수 있는 제품인지 반드시 확인하고 하루 권장량을 꼭 지켜주세요.