코코넛오일 먹는방법 알아봐요

코코넛오일 효과적으로 먹는방법을 알아볼까요. 코코넛오일은 미용과 건강에 좋은 효능이 많은 식품으로 주목을 받고 있으며 먹는법도 간편한데요 그대로 먹거나 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 보다 효과적으로 맛잇게 코코넛오일 먹는방법은 없을까... 알맞은 섭취량과 처음 접하는 사람도 맛있게 먹는법을 알아보았습니다.

 

코코넛오일 먹는방법을 알기 전에 간단하게 효과에 대해 알아두세요. 코코넛오일의 중쇄지방산이 지방을 효율적으로 연소시켜 다이어트에 도움을 받을 수 있어요. 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화나 뇌졸중 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

 

활성산소로 인한 피부노화와 질병을 방지하고 변비도 개선할 수 있는데요. 코코넛오일이 장의 운동을 촉진하여 배변이 수월해지며 장내 환경을 정돈하여 면역력도 높일 수 있습니다.

 

다양한 효능을 가지고 있지만 코코넛오일 먹는방법에 따라 부작용이 발생할 수도 있어요. 너무 많이 섭취할 경우 두통, 구토, 설사, 현기증, 피부염,식욕부진이 나타날 수 있어서 하루 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

 

알맞은 코코넛오일 섭취량은 2~3큰술로 처음 섭취하는 분들은 1티스푼부터 시작하여 조금씩 양을 늘리는 것이 좋습니다. 코코넛오일은 꾸준히 섭취했을 때 효과를 볼 수 있기 때문에 욕심내서 많이 먹을 필요가 없어요.

 

코코넛오일 향과 맛이 익숙하지 않은 초보자의 먹는방법으로 카레에 넣어 먹기가 있어요. 특유의 맛이나 향이 거의 사라지기 때문에 부담없이 먹을 수 있습니다.  커피나 홍차에 넣어 즐길 수도 있는데요 원두커피에 코코넛오일을 넣으면 포만감과 에너지를 얻을 수 있어서 다이어트에 좋아요.

 

토스트에 버터 대신 바르는 코코넛오일 먹는방법도 있어요. 토스트 위에 코코넛오일, 꿀을 바르고 계피가루까지 뿌리면 완성입니다. 좀더 화려하게 바나나, 사과, 견과류 등을 올려서 먹어도 좋습니다.

 

변비가 신경쓰이는 분들의 먹는방법으로 낫토에 넣어 보세요. 의외로 궁합이 좋으며 변비에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 따뜻한 우유나 커피, 홍차에 외에 아이스크림에 곁들여 먹을 수도 있으며 사르르 녹는 식감이 즐거움을 줍니다.

 

코코넛오일을 이용해서 수제 드레싱을 만들어볼까요. 코코넛오일 2큰술, 식초 1큰술, 꿀 조금, 후추 조금을 섞기만 하면 완성입니다. 새우, 마늘, 감자, 닭 등 튀김요리를 할 때에도 코코넛오일을 활용해보세요. 건빵 튀길 때 사용해도 좋은데요 설탕, 시나몬 가루를 더하면 맛이 더 풍부해집니다.

 

평소 사용하는 기름 대신 쓰거나 완성 된 요리에 곁들이는 등 코코넛오일 먹는방법은 다양한데요. 다만 처음 접하면 향이나 맛이 어색할 수 있어서 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 건강을 위한 음식이라고 생각하고 부담없이 챙기면 좋을 것 같아요.