배에 가스가 자주 차는 이유 있나요

배에 가스가 차는 이유는 생각보다 다양하며 원인을 알아야 제대로 해결할 수 있습니다. 걱정하지 않아도 되는 원인도 있지만 배에 가스가 자주 차는 이유로 질병이 원인이 되는 경우도 있는 만큼 의심할 수 있는 것들을 알아두고 해당되는 것이 있다면 서둘러 개선할 수 있었으면 합니다.

 

섬유질이 많은 음식을 한 번에 과식하는 것은 배에 가스가 자주 차는 이유가 됩니다. 콩, 고구마, 브로콜리, 양배추의 경우 식이섬유가 풍부하여 소화하는데 시간이 걸리고 장내 가스를 발생시키기 쉬운만큼 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

육류,기름진 음식의 과다섭취도 배에 가스를 차게 만듭니다. 육류와 기름진 음식은 잘 소화되지 않고 장에서 부패하여 가스를 만들며 방귀 냄새도 독합니다. 한번에 많은 양을 먹기 보다는 적당량 섭취하고 식후에는 소화가 잘 될 수 있게 걷는 것이 좋습니다.

 

배에 가스가 자주 차는 이유가 되는 음식으로 유제품, 빵도 있습니다. 유당불내증이 있을 경우 우유 속 유당을 분해, 소화하지 못해서 배에 가스가 차고 꾸르륵 소리가 나며 배탈이 날 수 있습니다. 빵 또한 우유, 버터가 들어가고 글루텐 성분이 소화가 잘 되지 않아 가스가 차게됩니다.

 

탄산음료를 마시거나 껌을 씹는 것도 배에 가스를 유발합니다. 껌은 공기를 많이 삼키게 만들며 탄산음료는 탄산가스가 복부팽만을 유발하기 때문에 중요한 일을 앞두고 있을 때는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

음식 외에 잘못된 식습관으로 인해 가스가 자주 차는 분들이 있습니다. 밥을 급하게 먹을 경우 공기를 많이 삼키게 되며 이는 배에 가스가 차게 만듭니다. 빨리 먹는 습관은 배에 가스를 차게할 뿐만 아니라 과식하게 하고 살찌게 만듭니다.

 

스트레스가 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다. 긴장을 하거나 불안함을 느끼면 무의식적으로 침을 자주 삼키게 되며 이때 공기도 함게 삼켜 대장에 가스가 쌓이기 쉽습니다. 스트레스는 위장의 기능을 떨어뜨리고 소화도 방해하기 때문에 쌓아두지 않아야 합니다.

 

자주 가스가 차는 이유로 의심할 수 있는 질병으로 만성 위염이 있습니다. 헬리코박터균, 약물의 부작용, 만성 스트레스로 인해 위 점막이 약해져 염증이 반복되고 치료가 어려운 상태로, 위장 기능 저하로 인해 방귀가 늘거나 복통, 속쓰림, 트림 등이 반복해서 나타납니다.

 

배에 가스가 자주 차는 분들은 과민성 대장 증후군인 경우가 많습니다. 정신적인 스트레스로 인해 장의 연동 운동에 이상이 발생하면 설사, 변비, 잦은 방귀가 나타납니다. 이는 일상생활에도 많은 영향을 끼치기 때문에 서둘러 개선해야 합니다.

 

음식이 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 경우 섭취를 줄이거나 피하면 되며, 변비로 인해 가스가 찬 분들은 적당한 운동과 수분섭취를 하면 도움이 됩니다. 다만 심한 통증과 함께 배변이상, 배에 가스가 차는 증상이 지속적으로 나타난다면 대장암의 징후일 수도 있어서 진찰 받아보는 것이 좋습니다.