방귀가 자주 나오는 증상 해소법

방귀가 남들보다는 자주 나오는 것 같은데 왜 그런걸까요. 혹시 방귀가 자주 나오는 증상이 질병 때문은 아닐까.. 걱정하는 분들도 있습니다. 누구나 하루에 10~25회 정도는 뀌는 방귀지만 이보다 많거나 냄새가 고약하다면 식생활의 문제는 물론 질병 때문일 수도 있습니다. 따라서 방귀가 자주 나오는 이유를 알아두고 의심되는 것이 있다면 방귀 나오는 증상을 개선하는 것이 좋습니다.

방귀가 자주 나오는 증상을 심각하게 고민하는 분들이 있는데요. 정상적인 사람의 평균 방귀 횟수가 10~25회라서 자주 나온다고 해서 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 오히려 가스를 잘 배출 시키는 것이 장 건강에는 좋은 습관입니다.

남들보다 방귀가 자주 나오는 증상의 원인이 되는 생활습관으로는 장내 가스를 발생시키기 쉬운 음식의 과다 섭취가 있어요. 예를 들어 고구마, 감자, 우엉 같은 섬유질이 풍부한 음식과 콩, 달걀, 육류 등 단백질이 많은 음식, 탄산음료, 껌 등이 장내 가스를 만들기 쉽습니다.

단백질을 과다 섭취해서 만들어진 방귀는 냄새도 지독하기 때문에 방귀가 자주 나오고 냄새가 고약한 경우 음식 섭취를 신경 쓰는 것이 좋아요. 의외로 유제품의 과다섭취 또한 장내 가스의 원인이 되는데요. 체질적으로 유제품이 맞지 않거나 갑자기 과다섭취를 할 경우 배탈이 나거나 가스가 차게 됩니다.

조이는 옷을 입거나 음식을 빨리 먹는 것도 방귀가 자주 나오게 하는 습관이에요. 조이는 옷이 장을 압박할 경우 장의 움직임이 둔해져 가스가 쌓일 수 있습니다. 빨리 음식을 먹으면 공기도 많이 삼키게 되며 그 결과 배에 가스가 많이 쌓이게 됩니다.

정신적인 스트레스를 많이 받는 것과 변비도 방귀의 원인이 될 수 있어서 가스가 자주 나오는 증상이 있는 분들은 이를 해소해야 합니다. 질병이 원인은 아닐까 걱정하는 분들도 있는데 위염, 과민성 대장증후군, 대장암으로 인해 자주 나올 수 있습니다. 

 

위의 기능이 저하될 경우 트림, 복통, 속쓰림, 구토 외에 방귀가 자주 나오는 증상, 복부 팽만감이 나타날 수 있습니다. 스트레스로 인해 발생하기 쉬운 과민성 대장 증후군의 경우 설사, 변비를 유발하며 배에 가스를 많이 쌓이게 만듭니다.

고약한 방귀 냄새와 함께 가늘어지는 변, 혈변, 체중감소가 있을 경우에는 대장암을 의심할 수 있으며 대장암은 초기증상이 없어서 상당히 진행된 후에 발견하기 쉽습니다. 조기 발견을 위해서는 정기적인 검사와 올바른 식습관이 중요합니다.

방귀가 자주 나오는 증상을 해결하고 싶다면 어떻게 해야 할까요. 우선 원인이 될 수 있는 음식의 섭취를 줄이고 유산균이 들어 있는 요거트를 꾸준히 섭취하여 장내 환경을 정돈하는 것이 좋습니다. 그 밖에도 스트레스를 쌓아두지 않고 운동을 통해 장을 건강하게 관리해야 합니다.