가래 없애는 방법 알아봐요

가래를 빨리 없애는 방법을 알아두고 괴롭고 답답한 느낌을 서둘러 해소할 수 있었으면 합니다. 흔히 감기에 걸리면 기침과 가래가 생기며 이 경우 가래 없애는 방법으로 휴식과 음식, 약물 등이 도움이 됩니다. 하지만 발열이나 호흡곤란을 동반한 가래가 지속되고 있다면 단순 감기가 아닌 폐 질환일 수 있으니 진찰 받아볼 수 있었으면 합니다. 오늘은 감기로 인해 생긴 가래를 없애는 방법을 소개해드리겠습니다.

감기에 걸리면 왜 가래가 생기는 걸까요. 우리 몸에 먼지, 바이러스, 세균 등이 들어오면 이를 배출하기 위해 폐와 기관지에서 가래를 많이 만들어 냅니다. 가래는 기도에 들어온 이물질을 제거하려는 방어 기능을 가지고 있으며 삼키지 않고 뱉는 것이 중요합니다.

괴로운 가래 없애는 방법으로 평소보다 물을 많이 마셔야 합니다. 목구멍 내부에 달라붙어 있는 끈적한 가래를 좀더 쉽게 나오게 하는 방법입니다. 물은 찬 물보다는 미지근한 물이 효과적이며 틈틈이 많이 마시는 것이 좋습니다. 물은 목구멍의 건조함을 해소하여 감기 예방에도 도움을 줍니다.

자극적인 음식의 섭취를 피하고 가래 없애는 음식을 섭취합니다. 기름지고 맵고 짠 자극적인 음식은 피하고 가래를 삭혀주는 음식을 적극 섭취하면 좋습니다. 예를 들어 꿀, 생강, 연근, 도라지, 배즙을 먹으면 증상을 개선할 수 있습니다.

도라지는 예로부터 가래에 좋은 음식으로 알려져 있으며 사포닌 성분이 들어 있어서 면역력향상과 기관지 보호에도 좋습니다. 무침으로도 먹을 수 있지만 도라지청으로 만들어 놓으면 꾸준히 챙겨 먹을 수 있습니다.

생강 또한 기침과 가래 없애는 음식으로 효과적입니다. 매운맛을 내는 성분이 체온을 높이고 면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며 염증을 줄여줍니다. 가래가 심한 목감기라면 꿀을 넣은 생강청을 차로 마시면 좋습니다. 

목에 자극이 되는 흡연을 하지않는 것도 가래 없애는 방법입니다. 담배에 들어 있는 유해물질이 목구멍을 자극하여 가래를 늘리기 때문에 금연을 하는 것이 좋습니다. 장기 흡연자의 경우 감기가 원인이 아닌 폐질환으로 인해 가래가 지속되는 것은 아닌지 진찰해 볼 필요가 있습니다.

가습기를 사용하거나 마스크를 착용해 적정습도를 유지하는 것도 가래 없애는 방법이 됩니다. 건조한 장소에 있으면 목감기 같은 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아지며 가래도 잘 배출 되지 않기 때문에 건조한 겨울에는 가습기를 사용하거나 젖은 수건 등을 이용해 적정습도로 유지하는 것이 좋습니다.

약을 이용해서 없애는 방법이 있습니다. 가래를 묽게 만들고 배출을 도와주는 가래약을 복용하면 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 다만 약물이기 때문에 장기 복용을 주의하고 음식이나 차를 통해 개선하는 것이 좋습니다.

휴식을 취하고 음식을 섭취하는 등 가래 없애는 방법을 실천해도 3주 이상 가래, 기침이 지속되고 있다면 원인을 알고 해결해야 합니다. 거담제의 경우 일시적인 효과만 있을 뿐이라서 진찰을 통해 폐렴, 폐결핵, 천식, COPD 등의 폐 질환은 없는지 검사하고 치료받는 것이 필요합니다.