연자육차 만드는법 알아봐요

연자육차 집에서 만드는법이 간단하고 효능도 좋아서 찾는 분들이 늘고 있는데요. 연자육차가 혈관을 깨끗하게 만들어 줄 뿐만 아니라 다이어트와 피부미용, 우울증에도 좋다고 합니다. 연자육은 그대로 먹어도 되지만 딱딱한 식감이 부담스러울 수 있어서 연자육차 만드는법을 알아두셨다가 차로 챙기면 좋을 거 같습니다.

어떤 영양소가 들어 있나요. 연자육차에는 메티오닌, 미네랄, 비타민, 오메가지방산, 필수아미노산이 포함되어 있으며 메티오닌이라는 성분이 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 혈전을 녹이고 노폐물은 배출시키기 때문에 혈관 질환 예방에 좋습니다. 

따라서 잘못된 식생활습관으로 인해 혈관 건강에 빨간불이 켜진 분들은 연자육차 만드는법을 알아두고 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 연자육차는 다이어트에 좋은 차로도 주목을 받고 있는데요. 네페린이라는 성분이 중성지방을 없애고 포만감을 주기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있게 해줍니다.

평소 신경이 예민하고 우울증이 있는 분들에게도 연자육차가 도움이 됩니다. 스트레스를 받았을 때 몸에 안좋은 음식으로 해소하기 보다 연자육차 같은 심신안정에 도움을 주는 차를 마시면서 마음을 진정시키면 어떨까요. 

 

집에서 연자육차 만드는법은 생각보다 간단한데요. 물2 리터에 연자육을 20g 넣고 30분 이상 팔팔 끓이면 됩니다. 약간의 숭늉맛과 단맛을 느낄 수 있어서 먹기 부담스럽지 않으며 연자육차를 끓이고 남은 연자육 원물도 건져 먹을 수 있습니다.

심장 건강에 도움되는 연자육차 만드는법으로 소금을 넣어 끓이는 방법이 있습니다. 물 2리터에 연자육 20g을 넣고 끓기 시작하면 소금을 한꼬집 넣어 30분 더 끓이면 됩니다. 다 끓은 후에 소금을 조금 타서 드셔도 됩니다.

연자육 가루를 이용해서 차만드는법도 쉬운데요 따뜻한 물에 가루 1티스푼을 타서 언제나 간편하게 마실 수 있습니다. 연자육 가루는 1회 섭취시 약 3~5g 정도가 알맞으며 물 뿐만 아니라 우유나 요거트에 타서 드실 수 있어요.

연자육차 하루 섭취량은 2잔 정도가 적당하며 과다섭취를 주의해야 하는데요. 성질이 평이해서 체질 상관없이 마실 수 있다지만 다량 복용하면 복통 및 설사가 발생할 수 있습니다. 처음에는 하루섭취량 보다 적게 마셔 체질에 맞는지 확인해보세요.

아무리 건강에 좋은 음식이라고 해도 먹기 불편하고 맛이 없으면 잘 안챙겨 먹게 되는데요. 연자육차 만드는법이 간단한데다 연자육차 맛도 부담없어서 꾸준히 섭취할 수 있을 것 같습니다. 탄산음료나 커피 대신 건강과 미용에 좋은 건강차 챙기는 습관을 들여보세요.