돼지감자즙의 효능 뭘까요

돼지감자즙의 다양한 효능이 알려지면서 건강을 위해 섭취하는 분들이 늘고 있습니다. 당뇨병 예방에 좋다고 많이 알려져 있는데 생활습관병을 예방하고 변비를 해소하는 돼지감자즙의 효능도 있다고 합니다. 간편하게 챙기면서 건강을 관리할 수 있는 돼지감자즙에는 어떤 영양이 포함되어 있고 부작용은 없는지 알아볼까요.

돼지감자즙에는 다양한 영양소가 포함되어 있는데요. 이눌린, 셀레늄, 비타민, 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀이 들어 있으며 특히 이눌린이 풍부하게 들어 있어서 돼지감자즙의 효능으로 당뇨병에 도움을 받을 수 있습니다. 

이눌린은 천연 인슐린이라고 불리며 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 식후에 혈당이 상승하는 것을 막아주는 효능이 있어요. 때문에 돼지감자즙을 섭취하면 혈당을 낮추고 당뇨 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

돼지감자즙의 효능으로 변비를 개선할 수 있어요. 풍부하게 함유된 수용성 식이섬유가 장에서 좋은 균을 증가시키고 장이 활발하게 움직일 수 있게 해줍니다. 장내 노폐물과 독소가 원활하게 배출되면 피부염, 여드름에도 좋아요.

풍부한 식이섬유는 다이어트에도 도움을 주는데요. 장 속에서 부풀어 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄일 수 있습니다. 또한 돼지감자즙은 칼로리가 낮고 혈당을 서서히 올리기 때문에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있어요.

피로 회복에 좋은 돼지감자즙의 효과가 있어요. 돼지감자즙에 들어 있는 비타민B1이 탄수화물을 에너지로 바꾸어 피로를 회복시켜 줍니다. 비타민B1이 부족하면 피로, 나른함, 집중력 저하 등을 느낄 수 있어요.

생활습관병을 예방해주는 돼지감자즙의 효능이 있어요. 돼지감자즙에 들어 있는 항산화성분과 식이섬유가 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 콜레스테롤을 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 생활습관병을 예방할 수 있어요.

생활습관병은 잘못된 식생활습관의 반복으로 인해 발생하기 때문에 평소 돼지감자즙 같은 건강한 음식을 섭취하고 꾸준히 운동하여 예방하는 것이 좋습니다. 식사로 필요한 영양을 충분히 챙기기 어려운 경우 간편하게 건강식품을 챙기면 좋을 것 같아요.

돼지감자즙은 피부 미용에도 효능이 있어요. 미백과 콜라겐 생성에 도움을 주는 비타민C는 물론이고 폴리페놀이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주름, 기미를 예방해줍니다. 피부점막을 튼튼하게 만들어주는 비타민B2도 들어 있어서 피부염 고민이 있는 분들에게 좋아요.

그 밖에도 면역세포의 대부분이 있는 장을 튼튼하게 만들어 면역력 향상, 감기 예방에 도움이 되며, 숙취 해소와 알레르기 완화 등 돼지감자즙의 효과가 다양합니다. 돼지감자즙이 건강에 도움이 되지만 주의사항을 알아두고 섭취해야 하는데요.

돼지감자즙의 효능을 기대하고 과다 섭취할 경우 위장에 부담이 되어 설사를 하거나 배에 가스가 찰 수 있어요. 돼지감자즙 섭취량은 하루에 1~2포가 적당하며 위가 약한 분들은 공복 보다는 식후에 먹는 것이 좋습니다.