불면증에 좋은 차 드세요

수면을 도와주는 불면증에 좋은 차는 없을까.. 불면증을 치료하기 위해 약을 복용하는 분들도 있지만 심하지 않다면 불면증에 좋은 차나 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 차를 마시면 몸이 따뜻해지고 예민해진 신경이 진정되면서 잠을 자는데 도움을 받을 수 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있어서 수족냉증에 좋은 대추는 불면증에 좋은 차로도 드실 수 있어요. 예민해진 신경을 진정시켜주기 때문에 스트레스로 잠이 오지 않을 때 대추차를 마시면 좋습니다. 대추 보고도 안먹으면 늙는다, 하루에 3알을 먹으면 늙지 않는다는 말처럼 노화방지에도 좋아요.

불면증에 좋은 대추차는 끓이는 방법도 간단한데요. 말린 대추를 깨끗하게 씻은 후 냄비에 물2 리터, 대추 15~20개를 넣어 1시간 정도 끓여주세요. 진하게 드실 분들은 대추를 체반에 걸러서 으깬 후 함께 섞어드셔도 좋습니다.

불면증에 좋은 차로 많이 알려진 카모마일차도 있어요. 허브차의 대표주자로 유명한 카모마일은 은은한 향이 마음을 진정시키고 숙면을 유도하기 때문에 불면증에 좋습니다. 평소 마음이 불안하고 걱정이 많다면 카모마일차를 드셔보세요.

연꽃의 씨앗과 잎도 불면증에 효과가 있어서 차로 마시면 좋아요. 연꽃의 씨앗을 연자육이라고 하는데 노화방지, 혈관 건강에도 효과가 있어서 건강식품으로 찾는 분들이 늘고 있습니다. 물 2리터에 연자육 10알을 넣고 30분 이상 끓여서 드세요.

내장지방을 없애주는 차로 인기가 있는 레몬밤도 불면증에 좋은 효과가 있는데요. 불안한 마음을 진정시키고 두통을 가라앉혀 수면하게 해줍니다. 소화불량 개선과 여성의 월경전 증후군에도 좋은차 입니다.

심신을 안정시켜주는 불면증에 좋은 차로 국화차가 있어요. 은은한 국화꽃 향기 긴장을 풀어주고 머리를 맑게 해주기 때문에 베갯속으로 사용하기도 했습니다. 불면증과 스트레스가 고민이라면 베갯속으로 사용해보세요.

차 외에 불면증에 좋은 음료도 있어요. 많은 분들이 알고 있는 따뜻한 우유는 트립토판이 들어 있어서 세로토닌을 증가시키고 수면을 도와줍니다. 우유에 대추나 바나나, 호두 등을 함께 갈아서 마시면 긴장한 몸과 마음을 이완시킬 수 있어요.

불면증에 좋은 음료로 체리주스가 있어요. 의아하게 생각하는 분들도 있을 것 같은데요. 멜라토닌(수면호르몬)이 함유되어 있어서 만성 불면증이나, 우울증을 개선해 줍니다. 하루에 1~2잔 정도 마시면 적당합니다.

불면증에 좋은 차는 아니지만 상쾌하게 아침을 시작하고 싶다면 히비스커스나 로즈힙차를 드시면 좋아요. 히비스커스는 구연산과 유기산이 로즈힙차에는 비타민C 가 포함되어 있어서 피로회복에 도움을 받을 수 있습니다.