위산과다 증상에 좋은 음식

위산과다 증상을 완화시킬 수 있는 방법으로 어떤 것들이 있을까요. 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 속쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 위산과다 증상으로 힘들어하는 분들이 많습니다. 나아지겠지라는 생각으로 방치하는 분들도 있지만 위산과다가 지속되면 역류성식도염이나 궤양이 발생할 수 있어서 위산과다에 좋은 음식을 챙기거나 생활습관을 개선하는 것이 중요해요.

섭취한 음식을 소화시키고 살균 작용을 하는 위산이 과다 분비되는 이유가 있나요. 평소 기름진 음식, 인스턴트 식품, 알코올 등을 자주 먹고 야식, 폭식, 과식 하는 습관이 있을 경우 위산과다 증상이 발생할 수 있어요.

스트레스 또한 위산과다 분비의 원인이 되는데요. 위장은 정신적인 영향을 받기 쉬운 민감한 장기로 스트레스가 쌓이면 위장의 운동 기능이 저하되고 위액 분비에도 문제가 발생합니다. 스트레스는 증세를 악화시키는 원인도 됩니다.

혹시 위산과다 증상은 아닐까.. 위산이 과도하게 분비되면 명치가 타는 듯한 통증과 속쓰림이 느껴집니다. 또한 위산이 위에서 식도, 목구멍으로 역류하면서 신트림과 목의 이물감을 느낄 수 있어요. 방치할 경우 역류성식도염 또는 위궤양도 유발할 수 있습니다. 

역류성식도염은 위 안에 있는 내용물이나 위산이 역류에서 식도에 염증을 일으키는 질환인데요. 초기에는 잦은 트림, 속쓰림이 나타나며 방치하면 목이물감, 만성기침은 물론 궤양, 암의 위험도 있습니다.

당장은 심각한 질병을 유발하지 않지만 시간이 지나면 각종 합병증을 일으키는 위산과다를 예방하기 위해서는 스트레스를 잘 조절하는 것이 필요해요. 또한 배와 위를 조이는 옷을 착용하지 않아야 하며 식후 3시간은 눕지 않는 것이 좋습니다.

위산과다 인한 증상을 악화시키는 음식을 피하고 위산과다에 좋은 음식을 챙기세요. 위산과다로 속쓰림, 신트림이 있는 분들은 커피, 알코올, 향신료, 밀가루 음식, 맵고 짠 음식, 튀김류를 자제하고 금연하는 것이 좋아요.

반대로 증상 완화에 도움 되는 위산과다에 좋은 음식으로는 감자, 양배추, 무, 콜라비, 마, 매스틱 등이 있습니다. 양배추는 천연위장약이라고 불릴 정도로 위에 좋은 효과가 많기 때문에 주스, 즙, 쌈, 샐러드 등 다양한 방법으로 즐겨 먹으면 좋아요.

마, 감자 역시 위산과다 증상에 좋은 효과가 있는 음식인데요. 위벽을 보호하고 위산이 과다 분비되는 것을 방지해 줍니다. 감자는 강판으로 갈아서 즙만 짜내 빈속에 마시면 됩니다. 마는 요구르트나 사과즙 등과 함께 갈면 좀더 마시기 편합니다.