혈관청소에 좋은 음식 알아두세요

혈관을 깨끗하게 청소해주는 좋은 음식 없을까요. 건강하게 오래 살기 위해서는 혈관을 튼튼하게 유지하는 것이 중요하며 이를 위해서는 혈관청소에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 필요해요. 나쁜 콜레스테롤, 중성지방이 쌓이지 않도록 도와주는 혈관청소 음식으로는 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요.

잘못된 식생활과 운동부족, 스트레스로 인해 실제 나이보다 혈관 나이가 더 많은 분들이 많은데요. 혈관 건강이 나빠지면 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 협심증, 뇌졸중 등의 발병 위험이 높아집니다. 때문에 더 늦기 전에 혈관청소에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 만드는 것이 중요해요.

식습관 개선을 통해 혈관 나이를 젊게 만들 수 있는 만큼 아래 소개해드리는 음식을 꾸준히 챙겨보세요. 첫번째 좋은 음식으로 오메가3이 풍부한 등푸른 생선이 있어요. 고등어, 꽁치, 정어리, 연어에 든 오메가3가 나쁜 콜레스테롤, 중성지방의 축적을 막고 혈류를 원활하게 해줍니다.

꾸준히 먹기 좋은 혈관청소에 좋은 음식으로 양파가 있어요. 양파에 들어 있는 퀘르세틴이라는 성분이 혈관벽에 콜레스테롤과 지방이 축적되는 것을 예방하며 혈소판이 응집되는 것을 방지해줍니다. 양파는 먹는방법이 다양하고 껍질에도 좋은 성분이 많으니 자주 챙겨드세요.

레드비트도 혈관청소에 좋은 채소에요. 뿌리채소인 레드비트에는 붉은 색을 내는 베타인 성분이 들어 있는데 혈관을 넓히고 혈전을 녹여줄 뿐만 아니라 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 방지하고 암 예방에 도움을 줍니다.

혈전을 녹이고 피를 맑게해주는 혈관청소 음식으로 낫토와 청국장이 있어요. 나토키나제라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 혈류를 방해하는 혈소판의 응집을 억제해 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 도와줍니다.

최근에 주목받고 있는 혈관청소에 좋은 음식으로 아보카도 오일이 있어요. 불포화지방산이 포함되어 있어서 나쁜 콜레스테롤을 배출해주며 항산화 성분이 손상된 혈관을 복구해줍니다. 1스푼 그대로 먹거나 샐러드에 곁들여 드세요.

아보카도 오일처럼 불포화지방산이 풍부해서 혈관청소에 좋은 크릴오일도 있어요. 나쁜 콜레스테롤과 지방은 낮추고 좋은 콜레스테롤을 늘려 각종 혈관질환을 방지해줍니다.

비타민과 미네랄, 엽록소, 셀레늄 등이 풍부해서 노폐물을 청소해주는 모링가, 폴리코사놀이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮춰주는 새싹보리도 혈관에 좋은 음식으로 주목받고 있어요. 또한 녹황색 채소와 해조류, 견과류 등도 혈관 건강에 좋습니다.

사망 위험이 높은 심장질환과 뇌졸중 등은 혈관 건강과 관련이 깊어요. 따라서 평소 혈관을 젊게 유지시켜주는 혈관청소에 좋은 음식을 챙기는 것이 필요하며 운동도 꾸준히 해야 합니다.