시나몬 가루 효능 다양해요

시나몬 가루의 다이어트 효능이 알려지면서 관심을 갖는 분들이 많은데요. 향신료의 왕으로도 불리는 시나몬 가루를 적당량을 섭취하면 건강과 미용에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 단, 시나몬 가루 효능이 좋아도 하루섭취량을 지켜야 하며 섭취를 주의해야 하는 사람도 있다고 하니 미리 확인해두고 챙길 수 있었으면 해요.

시나몬 가루 효능을 제대로 챙기려면 계피의 종류에 대해 알아두는 것이 좋아요. 최근 주목받은 시나몬 가루는 주로 스리랑카에서 재배되는 실론 시나몬으로 단 맛이 있고 차로 부담없이 마실 수 있습니다.

우리가 알고 있는 계피는 차이니즈 시나몬으로 매운 맛이 특징이며 쿠마린 함량이 높은데요. 쿠마린은 향기 성분이며 폴리페놀의 일종으로 혈류개선, 항산화, 항균 작용을 가지고 있지만 과다섭취 하면 간 손상을 일으킬 수 있어요.

따라서 시나몬 가루 효능을 챙기기 위해서는 쿠마린 함량이 적은 실론 시나몬 가루를 구입하고 섭취량도 정해 놓는 것이 좋습니다. 몸에 열이 많거나 간 기능이 나쁜 사람, 임산부는 섭취를 삼가주세요.

시나몬 가루를 적당량 섭취하면 얻을 수 있는 효능으로는 모세혈관의 노화 방지가 있어요. 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 냉증을 개선하고, 체온을 올려 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다.

시나몬 가루 다이어트 효과가 있어서 찾는 분들도 많은데요. 시나몬 가루에 들어 있는 알데하이드 성분이 지방 세포를 축소 시키거나 연소시키는 효과가 있다고 합니다. 칼륨 성분이 나트륨을 배출 시켜 붓기를 개선하는 효과도 기대할 수 있어요.

다만 체중감량에 도움을 준다는 시나몬 가루 효능의 경우 사람마다 차이가 있기 때문에 무조건 따라하지 않는 것이 좋아요. 시나몬 가루는 건강이나 미용에 좋은 효과를 보기 위해 조금씩 꾸준히 챙기면 좋을 것 같습니다. 

안티에이징 효능이 있다? 항산화 작용이 있는 성분이 세포의 노화를 방지해줍니다. 그 밖에 특유의 향기가 마음을 진정시키고 스트레스를 완화해주며 혈당 안정, 피로회복, 감기 완화, 뇌 건강 등 시나몬 가루는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 

얼마나 섭취해야 할까요. 실론 시나몬 가루 하루섭취량은 0.6~3g으로 1티스푼이면 적당합니다. 한번에 많은 양을 먹는 다고 해서 효능이 나타나는 것이 아니라서 하루섭취량을 지키는 것이 좋아요. 

시나몬 가루 먹는법은 간단한데요. 물이나 음료에 섞어서 마시거나 베이킹할 때 사용하면 특유의 맛과 향을 즐길 수 있습니다. 따뜻한 와인이나 두유에 넣어 드셔도 되고  토스트 위에 뿌려 먹을 수도 있어요. 사과조림, 고구마 맛탕과도 궁합이 좋습니다.

다이어트가 아니더라도 건강에 좋은 시나몬 가루 효능이 많아서 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같은데요. 특히 40세 이상이 되면 혈관의 노화가 발생하는 만큼 모세혈관의 노화 방지를 위해 건강차로 마시면 좋을 것 같습니다.