혈액순환에 좋은 음식 챙겨요

혈액순환 장애를 개선해주는 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 혈액순환이 나쁘면 관절통이나 어깨결림 같은 비교적 가벼운 증상 외에 심근경색, 뇌경색 같은 생명을 위협하는 질병의 위험이 높아집니다. 때문에 평소 혈액순환에 좋은 음식을 챙기는 습관을 들이는 것이 필요합니다.

평소 손발이 찬분들은 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨드세요. 체온을 조절하는 혈액이 제대로 돌지 않으면 신체 말단 부위인 손발끝이 차가워지고 체온도 떨어집니다. 체온이 떨어지면 면역력이 저하되어 질병에도 걸리기 쉬워요.

피로가 잘 풀리지 않는 분들, 피부가 푸석하고 여드름이 잘 생기는 분들도 혈액순환에 좋은 식품을 챙기면 좋습니다. 두통과 부종, 고혈압, 고지혈, 당뇨병이 있는 경우에도 혈액순환이 잘 되도록 신경을 써주셔야 합니다.

면역력 향상과 혈액순환에 좋은 음식으로 마늘이 있어요. 마늘에는 알리신이라는 독특한 냄새를 내는 성분이 들어 있어서 혈전이 생기는 것을 막고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 마늘을 발효한 흑마늘에는 더 많은 유효 성분이 포함되어 있으며 향과 맛이 부담없어요.

건강 식품으로 인기가 많은 홍삼도 혈액순환을 원활하게 해주는데요. 사포닌이라는 성분이 혈관을 확장하고 혈류를 좋게 만들어 줍니다. 사포닌은 면역력을 높이고 암을 예방하는 효과도 가지고 있으며 홍삼외에 인삼, 더덕, 도라지 등에 포함되어 있어요.

혈관을 청소하는 작용이 뛰어난 혈액순환에 좋은 채소로 레드비트가 있어요. 혈관에 좋은 효과가 알려지면서 주목받고 있는 채소로 혈관을 넓히고 혈전은 녹여주는 베타인이 풍부합니다. 고혈압, 당뇨, 암 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

고등어, 참치, 연어 같은 등푸른 생선도 혈액순환에 좋은 음식이에요. 오메가3 지방산이 포함되어 있어서 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 배출을 도와 혈액순환이 좋아집니다. 생선 섭취가 부족한 경우 오메가3 보충제로 권장량을 채우면 좋아요.

호두, 아몬드 등의 견과류는 적당량 섭취하면 혈액순환을 좋게 하고 기억력 향상, 피부 노화 방지에 도움이 되요. 불포화 지방산이 혈관을 청소하고 비타민E가 혈관의 노화를 방지해 각종 혈관 질환을 방지해 줍니다.

비타민C와 항산화 성분이 풍부해서 혈액순환에 좋은 과일로는 감귤류인 유자, 모과, 베리류인 블루베리, 아로니아 외에 노니, 토마토 등이 있어요. 혈관 내 나쁜콜레스테롤이 쌓여 산화되는 것을 방지하며 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 좋게 해줍니다.

그 밖에 혈전을 녹여 혈류에 좋은 음식으로 낫토가 있어요. 낫토에 든 나토키나제라는 성분이 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈액순환을 좋게 해줍니다. 청국장에도 나토키나제가 들어 있어서 혈관질환 예방에 좋아요.

나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 혈액순환에 좋은 음식으로 양파즙이 있어요. 양파에 든 퀘르세틴이 피를 맑게 해주기 때문에 각종 생활습관병 예방에 좋습니다. 소개해 드린 음식은 한 가지만 먹는 것보다 균형있게 챙기는 것이 중요합니다.