콩팥에 좋은 식품 뭘까요

콩팥의 기능 저하를 방지해주는 좋은 식품에 대해 알아볼까요. 콩팥은 다른 이름으로 신장이라고 하며 혈액 내 노폐물을 배출시키는 중요한 일을 하고 있어요. 때문에 평소 콩팥에 좋은 식품을 챙겨 기능이 저하되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

구체적으로 콩팥은 어떤 일을 하는지 알아두고 콩팥에 좋은 식품을 챙기세요. 콩팥은 우리 몸의 정수기라고 불리는데요. 혈액 속 노폐물을 걸러 배출해주는 역할을 하고 있어요. 때문에 기능이 저하되거나 문제가 생기면 몸이 붓고 피로하며 혈압이1 높아지게 됩니다.

평소 섭취하면 좋은 콩팥에 좋은 음식으로 팥이 있어요. 팥에 들어 있는 칼륨이 이뇨작용을 도와 독소를 원활하게 배출할 수 있게 해줍니다. 팥은 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 개선하는 효과도 있어요.

검은콩, 팥은 콩팥에 좋은 식품이지만 과다섭취를 삼가는 것이 좋아요. 이미 신장질환을 앓고 있어서 칼륨, 단백질 섭취 제한이 필요한 분들은 전문가와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 

맛있게 먹을 수 있는 콩팥에 좋은 과일로 베리류, 사과가 있어요. 블루베리, 크랜베리에는 비타민과 안토시아닌, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해서 염증을 억제하고 혈액순환이 잘 되게 해줍니다.

흔하지만 콩팥과 혈관 건강에 좋은 양파도 있어요. 양파는 퀘르세틴이라는 물질이 풍부해서 혈액 내 콜레스테롤, 중성지방 등을 낮추고 피를 맑게 해줍니다. 몸속 유해 산소와 염증을 막아주는 효과도 있어서 자주 챙기면 좋아요.

양파 외에도 마늘, 케일, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워가 콩팥에 좋은 식품이에요. 비타민과 미네랄, 식이섬유가 포함되어 있어서 혈액순환을 좋게 하고 노폐물 배출에 도움을 주어 콩팥의 부담을 줄여줍니다.

혈압을 낮추고 염증을 완화하는 올리브오일, 노폐물 배출을 도와주는 율무도 좋은 식품이에요. 우유, 계란, 생선에는 단백질이 들어 있지만 양질의 단백질이 포함되어 있어서 적당한 섭취는 오히려 콩팥 건강에 도움이 됩니다.

식사 때 콩팥에 좋은 식품을 적극 챙기는 것과 함께 콩팥에 안좋은 식품을 주의해야 하는데요. 이미 콩팥 기능이 저하된 분들은 짠 음식, 과일 야채주스, 녹즙 외에도 칼륨이 많은 바나나, 토마토, 참외를 피하는 것이 좋습니다.