카카오닙스 먹는법 영양은

카카오닙스 맛있게 먹는법 없을까요. 주목받고 있는 건강식품인 카카오닙스는 조금만 섭취해도 몸에 필요한 영양을 챙길 수 있는데다 다양한 요리에 활용해 맛있게 먹을 수 있다는 장점이 있어요. 이 때문에 카카오닙스 먹는법이나 효능에 대해 궁금해하는 분들이 늘고 있습니다.

카카오닙스 먹는법은 물론 효능도 다양하니 미리 알아두었다가 필요할 때 챙기면 좋을 것 같습니다. 카카오닙스는 초콜릿의 원료가 되는 카카오콩 껍데기를 제거하고 발효 및 로스팅한 후에 잘게 부순 것으로 쓴맛이 특징이에요.

달콤한 맛이 아니라 쓴맛이 나서 카카오닙스 먹는것을 부담스러워하는 분들도 있는데요. 씹을수록 고소한 맛이 나는 것도 같고 오도독 씹히는 식감이 좋아서 자꾸 먹게 되더라고요. 영양성분이 많아서 건강과 미용을 위해 꾸준히 먹으면 좋을 것 같아요.

어떤 영양이 풍부하게 들어 있길래 카카오닙스 먹는법이 주목받은 걸까요. 카카오닙스 크기는 작지만 폴리페놀, 비타민E, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어요. 특히 항산화 성분인 폴리페놀이 많이 들어 있습니다.

폴리페놀은 질병과 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주는 주는 영양소인데요. 카카오닙스에 녹차, 홍차보다도 많은 양의 폴리페놀이 포함되어 있어서 꾸준히 챙기면 생활습관병 예방, 피부 미백, 주름 방지에 도움을 받을 수 있습니다.

카카오닙스 다이어트에 좋은 효과가 있어서 카카오닙스 차로먹는법을 알아두면 좋아요. 카테킨이라는 성분이 우리몸의 신진대사를 높여 체지방이 빨리 탈 수 있게 도와줍니다. 칼로리도 낮아서 부담없이 먹을 수 있어요.

질병 및 노화 방지는 물론 다이어트와 변비에도 좋은 카카오닙스 먹는법은 간단해요. 우선 하루 섭취량을 알아두어야 하는데요. 하루에 5g이 적당하며 과다섭취할 경우 카페인으로 인한 속쓰림, 불면증이 나타날 수 있으니 주의해주세요.

카카오닙스 차로 먹는법을 알아보면 물 500에 카카오닙스 1티스푼을 넣어 우려 마시거나 2리터에 3~4티스푼을 넣어 끓여서 냉장보관하며 마실 수 있어요. 차 끓이고 남은 알갱이는 변비에 좋다고해서 버리지 않고 먹고 있어요.

변비가 있다면 요구르트에 섞어 먹는법을 추천해요. 유산균이 풍부한 요구르트에 식이섬유가 많은 카카오닙스를 넣으면 장내 환경이 좋아집니다.  견과류라고 생각하고 먹으면 고소하고 맛있어요. 꿀이나 과일을 추가해서 드셔도 좋습니다.

카카오닙스 먹는법으로 셰이크로 만들어 먹을 수도 있어요. 바나나, 카카오닙스 5g, 우유 한컵, 꿀 적당량을 믹서로 갈면 한 끼 대용으로도 좋습니다. 시리얼에 타서 먹거나 에너지바 만들 때도 활용할 수 있어요.

채소, 과일 샐러드 위에 토핑으로 곁들이거나 쿠키, 초콜릿, 머핀, 떡 만들 때 넣어 먹을 수 있어요. 꿀에 절여서 잼대신 식빵에 발라 먹기 아이스크림 위에 뿌려 먹기 등 다양하게 먹을 수 있어서 부담없이 먹으면서 좋은 영양을 챙길 수 있습니다.