흰머리 안나게 하는 방법 없을까

흰머리를 나이에 비해 안나게 하는 방법 없는 걸까요. 노화로 인해 흰머리가 생기는 것은 어쩔 수 없어.. 라고 포기하는 분들도 있지만 흰머리는 노화 이외의 이유로도 증가해요. 때문에 음식이나 생활습관 개선 등 흰머리 안나게 하는 방법을 꾸준히 실천하는 것이 필요합니다.

흰머리 안나게 하는 방법을 알기 전에 백발의 원인을 알아두세요. 머리카락은 모근에 있는 멜라닌을 분비하는 멜라노 사이트의 작용으로 검게 보이는데 멜라노 사이트의 기능이 저하되면 흰머리가 생기게 돼요. 

멜라노 사이트는 다양한 원인으로 기능이 저하되는데요. 불균형한 식사, 불규칙적인 수면, 정신적인 스트레스 등이 영향을 끼칩니다. 흰머리 안나게 하기 위해서는 이러한 요인을 개선해주셔야 하며 이는 탈모 예방에도 효과가 있어요.

식습관을 바꿔서 흰머리 안나게 하는 방법부터 알아볼까요. 평소 먹는 음식으로 머리카락이 만들어지며 영양 부족은 흰머리의 원인 중 하나에요. 식사로 섭취하는 영양소 중에는 멜라노 사이트를 활성화해주는 것도 있으며 이는 검은 머리카락을 만드는데 도움이 됩니다.

흰머리 안나게 도움을 주는 영양소로는 단백질, 티로신 등의 아미노산, 철이나 구리, 칼슘 등의 미네랄, 비타민B 등이 있어요. 육류, 생선, 콩류, 해조류, 유제품, 견과류, 녹황색 채소 등을 골고루 챙기면 영양부족을 예방할 수 있습니다.

우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 흰머리 안나게 하는 음식으로 적극 챙기면 좋아요. 양질의 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며 비타민, 미네랄은 물론 멜라닌 색소의 원료인 티로신도 들어 있습니다.

달걀은 머리카락 생성과 건강유지에 필요한 영양소인 단백질, 비오틴, 시스테인, 메티오닌, 비타민 등이 고루 들어 있어요. 다시마, 미역 등의 해조류 섭취도 멜라노 사이트 작용을 활발하게 하고 세포 노화를 방지하는 흰머리 안나게 하는 방법입니다.

흰머리카락 안나게 하는 방법으로 검은깨와 우유를 함께 갈아서 드셔도 좋은데요. 검은깨가 멜라닌 색소의 생성을 돕고 활성산소를 제거해 세포노화를 방지해줍니다. 검은깨를 갈아서 우유에 타서 마시기만 하면 됩니다.

운동을 꾸준히 해주세요. 혈액순환이 좋아지고 두피와 모발에 필요한 산소와 영양소가 원활하게 전달되어 머리카락의 성장과 흰머리 예방에 도움이 돼요. 두피 혈액순환이 원활해 질 수 있게 두피 마사지를 해주셔도 좋습니다.

규칙적으로 수면하는 것도 흰머리 안나게 하는데 도움이 돼요. 자는 동안 성장 호르몬의 분비가 촉진되고 세포가 새롭게 재생됩니다. 특히 세포 재생이 활발해지는 밤 10시~ 새벽 2시 사이에는 잠드는 것이 좋아요.

흰머리 안나게 하는 방법으로 두피와 모발에 나쁜 것들을 피해주세요. 혈관을 수축하여 두피 혈액순환을 나쁘게 하는 흡연, 카페인을 삼가는 것이 좋습니다. 지금 두피를 건강하게 만들어야 흰머리, 탈모를 예방하고 늦출 수 있는 만큼 생활습관 개선이라는 첫걸음을 시작할 수 있었으면 합니다.