기침에 좋은 민간요법 종류

기침이 멈추지 않을 때 좋은 민간요법으로 어떤 것들이 있을까요. 한밤중에 기침이 나서 숙면하지 못했던 경험 누구나 있을 것 같은데요. 감기약도 없고 이미 시간은 늦어서 약국이나 병원은 문을 닫았을 때 집에서 할 수 있는 기침에 좋은 민간요법을 알아보았습니다.

많은 분들이 알고 있는 기침에 좋은 민간요법으로 따뜻한 차를 마시는 방법이 있어요. 건조한 목은 호흡기질환의 위험을 높이고 기침, 가래 등의 증상을 악화시키기 때문에 물이나 차를 충분히 마셔 목을 촉촉하게 만들어야 해요.

따뜻한 차는 목이 건조해지는 것을 예방할 뿐만 아니라 체온을 높이고 면역력을 높여주는 효과도 있어요. 체온이 1도만 올라도 면역력은 5배나 증가하는 만큼 기침 예방과 치료를 위해 따뜻한 차를 챙겨 드세요.

기침에 좋은 민간요법으로 도움 되는 차로는 꿀차가 있어요. 꿀은 항균 및 살균 효과가 있는 음식으로 목의 염증을 가라앉혀 기침을 줄여줍니다. 따뜻하게 차로 마시거나 입에 머금고 천천히 녹여 먹어도 좋습니다.

꿀만 먹어도 도움이 되지만 보다 효과를 높이기 위해서는 기침에 좋은 음식인 무, 생강, 도라지, 유자, 모과와 함께 섭취하는 것이 좋은데요. 민간요법 중에 하나인 꿀무즙의 경우 만들기도 쉽고 맛도 좋습니다. 

기침에 좋은 꿀무즙을 만드는 방법은 간단한데요. 우선 무를 얇게 채 썰어준비합니다. 다음으로 유리병에 무를 넣고 무가 잠길 정도로 꿀을 넣어주세요. (1:1비율) 이 상태로 냉장고에 2~3일 숙성시킨 후 만들어진 꿀무즙을 한 숟가락 먹으면 됩니다.

잠자리에 들기 전에 실천하면 도움 되는 기침에 좋은 민간요법으로 습도 높이기가 있어요. 건조한 공기가 기침을 악화시키기 때문에 40~60% 적정 습도를 만드는 것이 좋습니다. 가습기나 젖은 수건을 사용하거나 워터 마스크를 착용하고 자는 방법도 있어요.

넥 워머, 머플러로 목을 따뜻하게 만들어 기침을 멈추게 하는 민간요법이 있어요. 굵은 혈관이 지나가는 목을 따뜻하게 하면 체온이 오르고 면역력이 향상될 뿐만 아니라 호흡이 편해지고 증상을 완화할 수 있습니다.

녹차물이나 소금물로 가글해주세요. 가글은 기침의 원인이 되는 바이러스나 세균의 감염을 예방할 뿐만 아니라 이미 생긴 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 기침을 할 때는 물론 미세먼지가 심한 날에도 가글을 하면 좋아요.

지압도 기침에 좋은 민간요법이에요. 쇄골 사이에 쏙 들어간 천돌혈을 지압하거나 엄지 손바닥의 중간 부위 어제혈을 누르면 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 엄지 손바닥의 두툼한 부위를 눌러보면 통증이 느껴지는 부위가 있어요.

소개해드린 민간요법은 감기로 인한 가벼운 기침에는 좋은 효과를 기대할 수 있어요. 하지만 2주 이상 지속되고 있는 만성기침이라면 감기 외에 다른 질환의 증상일 수 있으니 정확한 검사 받아볼 수 있었으면 합니다.