브라질너트 하루섭취량 지켜요

브라질너트 효과가 다양하지만 하루섭취량을 지켜야 부작용 걱정없이 좋은 브라질너트의 효능을 챙길 수 있다고 해요. 너무 많이 먹을 경우 살이 찌거나 설사, 복통 등의 불편한 증상이 나타날 수 있는 만큼 알맞은 브라질너트 하루섭취량을 지키고 건강과 미용에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.

브라질너트하면 셀레늄이 풍부한 견과류라는 이미지가 떠오르는데요. 셀레늄이 많다고 알려진 마늘, 브로콜리 보다 몇배나 많이 포함되어 있어서 질병을 예방하고 노화를 방지하는데 효과를 기대할 수 있습니다. 대신 셀레늄이 풍부해서 브라질너트 하루섭취량을 반드시 지켜야 해요.

셀레늄은  강력한 항산화 작용을 가지고 있어서 활성산소로 부터 세포가 손상되는 것을 막아주며 질병을 예방, 치료해주는 영양소 인데요. 지나치게 섭취할 경우 셀레늄 중독이 나타날 수 있어서 브라질너트 하루권장량을 지키는 것이 중요합니다.

알맞은 브라질너트 하루섭취량은 1~2개 정도로 이를 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 한 두개만 먹어도 셀레늄 하루 권장량을 채울 수 있는데다 다른 견과류를 함께 챙기는 분들도 많기 때문에 한 두개만 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

브라질너트를 섭취하면 얻을 수 있는 다양한 효과도 알아볼까요. 브라질너트는 면역력을 높이는 효과가 뛰어납니다. 이는 풍부하게 포함된 셀레늄 덕분으로 셀레늄은 체내에서 만들어낼 수 없기 때문에 브라질너트나 마늘, 브로콜리, 달걀 같은 음식으로 안전하게 복용하는 것이 좋습니다.

생활습관병을 예방하는 효과를 기대할 수 있어요. 브라질너트에 들어 있는 불포화지방산이 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 늘려 고혈압, 이상지질혈증, 동맥경화 등의 질환을 예방할 수 있습니다.

브라질너트에는 셀레늄은 물론 마그네슘, 칼슘, 아연 등 뇌를 활성화하는 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 치매예방에도 좋기 때문에 남녀노소 브라질너트 하루섭취량을 지켜 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

피부미용에 관심있는 분들도 하루섭취량을 지켜서 매일 챙기면 좋은데요. 브라질너트에는 강한 항산화 작용으로 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제해주는 셀레늄은 물론 비타민E도 함유하고 있어서 피부노화방지 효과를 얻을 수 있습니다.

하루섭취량이 1~2개로 많지 않은 데다 브라질너트 먹는방법도 간단해서 피로할 때 한 두개 먹는 편인데요. 양질의 단백질은 물론 비타민B군이 포함되어 있어서 피곤할 때 먹으면 피로를 빨리 해소할 수 있습니다.

 

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 모두 함유하고 있는 브라질너트는 바쁜 생활 속에서 영양을 챙기기 어려운 분들에게 좋은 식품이에요. 대신 브라질너트 하루섭취량을 지켜 섭취해야 하며 꾸준히 먹었을 때 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.