머리카락 굵어지는 방법 실천해요

가늘어진 머리카락을 그대로 두면 탈모로 진행될 수 있어서 굵어지는 방법을 알고 서둘러 실천하는 것이 필요한데요. 머리카락 굵기나 백발 등은 기본적으로 유전에 의한 것이 크지만 생활습관, 식습관, 스트레스 등으로 원래 굵었던 머리카락이 가늘어지는 경우도 있다고 하니 음식이나 생활습관 개선 등 머리카락 굵어지는 방법을 실행할 수 있었으면 합니다.

갑자기 머리카락이 가늘어졌다면 머리카락 굵어지는 방법으로 원인부터 해소해야 하는데요. 노화에 의한 자연스런 현상이지만 영양 불균형, 스트레스, 흡연, 잘못된 샴푸 등으로 가늘어질 수 있기 때문입니다. 예로 스트레스의 경우 신진대사를 저하시키고 혈액순환을 나쁘게 만들어 모발을 가늘어지게 합니다.

영양 불균형 또한 머리카락을 가늘게 만드는 원인으로 고지방, 고칼로리 음식을 과다 섭취하면 혈액순환이 나빠지고 두피에 필요한 영양이 제대로 전달되지 못해 건강한 머리카락이 생성되지 못해요.

과도한 음주는 머리카락이 자라는데 필요한 미네랄을 소모시키고, 흡연은 모세혈관을 수축시켜 혈류를 방해하며 활성산소를 발생시켜 탈모는 물론 전신 건강을 위협합니다. 따라서 이러한 원인을 해소하는 것이 머리카락 굵어지는 방법의 기본이 됩니다.

머리카락 굵어지는 영양소를 적극 섭취하세요. 모발에 좋은 영양소로는 아연, 콜라겐, 비오틴 등이 있으며 아연은 식사로 섭취한 단백질을 머리카락, 근육, 뼈 등으로 바꿔주는 역할을 하며 탈모 원인이 되는 효소의 작용을 억제해 줍니다. 아연은 굴에 가장 많고 소고기, 조개류, 콩, 계란, 치즈에 포함되어 있어요.

콜라겐이 많이 들어 있는 음식을 챙기세요. 콜라겐은 모낭 줄기 세포 유지에 필요한 영양소로 꾸준히 섭취하면 머리카락 굵어지는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 돼지껍데기나 도가니, 닭발에도 들어 있지만 생선 껍질에 들어 있는 콜라겐이 흡수가 잘됩니다.

비오틴이 풍부한 음식 섭취도 머리카락 굵어지는 방법으로 효과가 있어요. 비오틴은 피부 신진대사를 활발하게 만들며 콜라겐의 생성을 촉진해 주는 효과가 있습니다. 비오틴이 많은 음식으로는 연어, 귀리, 시금치, 바나나, 계란 노른자, 간, 아몬드가 있어요.

두피의 혈액순환을 촉진하는 것도 모발 굵어지는 방법으로 효과적이에요. 혈액순환이 잘 되어야 머리카락 성장에 필요한 영양이 고루 전달되어 모발이 건강하고 굵어집니다. 샴푸할 때 가볍게 두피 마사지를 하는 습관을 만들어보세요.

잘못된 생활습관을 개선하는 것도 가늘어진 모발 굵어지는 방법이에요. 과도한 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등이 머리카락 성장을 방해하기 때문에 개선은 필수입니다. 드라이기의 장시간 사용이나 파마, 염색 등도 자제해주세요.

사용 중인 샴푸를 바꿔보세요. 샴푸는 유일하게 거의 매일 두피와 머리카락에 닿는 제품으로 모발에 미치는 영향이 매우 큽니다. 안좋은 성분이 포함된 샴푸를 계속 사용하면 두피에 유해성분이 침투하고 축적되어 서서히 머리카락이 가늘어집니다.

따라서 샴푸를 선택할 때는 자신의 두피에 맞는 것을 골라야 하며 두피에 해로운 성분이 포함되어 있지는 않은지 살펴야 합니다. 머리카락이 얇아지고 탈모가 시작되었을 때 머리카락 굵어지는 방법을 실천하는 것보다 지금부터 관리하는 것이 중요해요.