대상포진에 좋은 음식 나쁜음식

대상포진을 예방할 수 있는 좋은 음식 없을까요. 대상포진이란 면역력이 떨어져 체내 잠복해 있던 수두 대상포진 바이러스가 활성화돼 발생하는 질환으로 이를 예방하기 위해서는 면역력이 중요해요. 면역력을 높이는 대상포진에 좋은 음식은 없을까... 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 알아두고 꾸준히 챙길 수 있었으면 합니다.

일교차가 큰 환절기에는 면역력이 저하되기 쉬우며 이로 인해 대상포진 발병 위험이 증가하는데요. 특히 중년층은 노화, 스트레스, 노화, 만성질환으로 인해 면역력이 저하되기 쉽기 때문에 평소  대상포진에 좋은 음식을 적극 챙기는 것이 좋습니다. 

대상포진에 좋은 버섯을 드세요. 버섯에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 이는 면역세포 80%가 존재하는 장을 활성화해줍니다. 또한 면역세포를 만들기 위한 필수 영양소인 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있습니다.

양파 역시 면역력을 높여주는 대상포진에 좋은 음식이에요. 양파는 혈액을 깨끗하게 만들어주며 강력한 항산화력으로 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하기 때문에 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 예방에도 효과적입니다. 

양질의 단백질을 섭취해야 면역력 저하를 막고 대상포진을 예방 및 치료할 수 있어요. 바쁘다는 이유로 또는 다이어트 때문에 단백질 섭취가 부족한 분들이 많은데요. 단백질은 면역 세포를 구성하는 주성 분이라서 부족할 경우 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

단백질은 고기, 생선, 계란, 콩, 두부에 많이 들어 있으며 돼지고기의 경우 안심 부위에 지방이 적고 단백질이 많아요. 대상포진에 좋은 돼지고기 안심에는 비타민B1가 많아서 피로 회복에도 좋으며 양파와 함께 먹으면 영양을 고루 챙길 수 있습니다.

평소 프로바이오틱스 유산균을 섭취하면 대상포진을 예방하는데 도움이 돼요. 프로바이오틱스는 좋은 균을 늘리고 장내 환경을 개선해 면역력을 강화시켜줍니다. 프로바이오틱스가 들어 있어서 대상포진에 좋은 음식으로는 김치, 요구르트, 청국장, 낫토 등이 있어요.

녹황색 채소를 즐겨 먹으면 대상포진을 예방할 수 있어요. 브로콜리, 케일, 시금치, 호박, 상추, 깻잎, 당근 등의 채소에는 비타민A, C, 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며 이는 강력한 항산화 효과로 활성산소를 제거하고 면역력을 높여줍니다.

비타민E가 들어 있는 견과류와 올리브 오일도 대상포진 예방에 좋은 음식이에요. 비타민E는 강력한 항산화력을 지닌 회춘 비타민으로 혈액순환을 좋게하고 세포의 노화를 방지해 줍니다. 해바라기 씨, 아몬드, 호두, 올리브 오일, 아보카도에 많이 들어 있으며 적당량 섭취해야 합니다.

체온을 높여 면역력을 높이고 대상포진을 예방하는데 좋은 음식으로 마늘, 생강이 있어요. 우리몸의 체온이 1도만 높아져도 면역력이 5배나 오르기 때문에 환절기에는 체온을 높여주는 마늘, 생강, 부추, 인삼, 계피, 대추, 홍삼 등의 음식을 적극 챙기는 것이 좋습니다. 

대상포진에 좋은 음식을 골고루 먹는 것과 함께 대상포진에 나쁜음식을 주의하는 것이 필요한데요. 기름지고, 맵고, 소화가 잘 되지 않는 것들은 자제하고 음식을 과식하지 않아야 합니다. 탄산음료, 과자 같은 단 음식도 면역력을 저하시키니 과도한 섭취를 주의해주세요.