아로니아 먹는방법 알아봐요

아로니아는 분말, 원액, 잼 등 먹는방법이 다양하고 효능이 좋아 건강식품으로 인기가 많아요. 구체적으로 어떤 효능을 가지고 있는걸까... 여러가지 아로니아의 효능과 맛있게 아로니아 먹는방법을 알아두고 꾸준히 섭취해 건강과 미용에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.

특히 여성분들에게 아로니아 먹는방법이 인기있는 이유는 다이어트, 피부 미용 등에 좋은 효능이 있기 때문인데요. 강력한 항산화 작용을 지닌 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 피부의 건조함이나 주름, 기미 고민을 개선할 수 있습니다.

안토시아닌은 대부분의 베리류에 들어 있는데 아로니아에는 블루베리의 4배, 아사이베리의 8배, 포도 14배의 안토시아닌이 들어 있어요. 안토시아닌은 항암작용은 물론 혈관질환 예방 효과가 있으며 눈 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 남녀노소 누구에게나 필요한 영양소입니다.

평소 스마트폰과 컴퓨트 화면을 자주 볼 경우 눈이 건조하고 침침해지기 쉬운데 이때 아로니아를 섭취하면 예방 및 개선 효과를 얻을 수 있어요. 백내장, 녹내장 등의 안과질환이 걱정되는 분들도 아로니아 먹는방법을 알아두고 자주 섭취하면 좋습니다.

아로니아는 다이어트에도 좋은 효과가 있으며 이는 지방과 탄수화물의 체내 흡수를 억제하는 클로로겐산 성분 덕분이에요. 운동과 함께 먹는경우 다이어트 효과를 높일 수 있으며 운동 전에 가루를 물에 타서 먹는법으로 지방 분해를 촉진할 수 있습니다.

비타민과 미네랄, 항산화성분 외에 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 해소 및 개선에 효과적이에요. 아로니아에 들어 있는 식이섬유는 바나나의 6배, 고구마의 2배로 식이섬유 섭취가 부족한 현대인에게 좋은 식품입니다. 식이섬유는 변비해소 및 피부염개선, 콜레스테롤 배출에도 좋은 영양소에요.

집에서 아로니아 먹는방법으로 원액, 생과, 잼, 분말 등 다양한 방법이 있는데요. 가장 먹기 편하고 영양을 제대로 챙길 수 있는 먹는법으로는 아로니아 분말이 있습니다. 분말의 경우 완성된 요리에 곁들이거나 물이나 우유, 요거트, 스무디 등에 넣어 먹을 수 있어요.

맛있게 아로니아 분말 먹는방법으로는 각종 과일을 넣어 만드는 스무디가 좋아요. 우유(또는 요거트), 바나나(또는 키위), 꿀, 아로니아 분말 1큰술을 믹서로 함께 갈기만 하면 됩니다. 냉동실에 아로니아 생과가 있는 분들은 분말 대신 넣어 갈아주세요.

다이어트 하는 분들은 분말 또는 아로니아 생과 먹는방법으로 샐러드 드레싱으로 만들어 채소와 함께 드시면 좋은데요. 아로니아 분말(또는 생과), 올리브유2, 레몬즙1, 설탕1/2, 흑초1, 소금, 후추 조금을 섞어 신선한 채소와 함께 먹을 수 있습니다.

설탕와 1:1의 비유로 섞어서 아로니아 효소로 만들어 먹을 수 있으며 녹즙기로 짜서 아로니아 원액 먹는방법도 있습니다. 아로니아 먹는방법이 다양하고 효능도 좋지만 섭취량을 주의해야 하는데요. 분말은 하루 1스푼, 열매는 20알, 원액은 소주잔으로 1잔 정도가 적당합니다.