얼굴 열내리기 열나는 이유 해결 방법

얼굴에 열이 나는 것은 흔한 증상이지만 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 기온이나 운동으로 인해 체온이 상승한 것이 얼굴에 열이나는 이유가 될 수도 있고, 질병이 이유가 될 수도 있습니다. 따라서 얼굴 열내리기 방법은 원인에 따라 달라져야 하며, 구체적으로는 아래와 같은 방법이 있습니다.

 

얼굴 열내리기 위해서는 원인을 찾아야 합니다. 생활습관 때문인지 기온 때문인지, 질병 때문인지 알아야 효과적으로 얼굴 열감을 개선할 수 있습니다.

얼굴에 열이 나는 이유

스트레스 : 과도하게 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코티솔이라는 호르몬을 방출합니다. 이 호르몬은 체온을 상승하게 만들고 이로 인해 얼굴에서 열이 나는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 화가 났을 때의 얼굴을 보면 붉고, 만졌을 때 뜨겁습니다.

 

 

매운 음식 : 청양고추나 캡사이신 함유 식품을 섭취하면 혈관이 확장되어 얼굴에 많은 혈액이 흐르게 되고 얼굴이 뜨거워집니다.

알코올 섭취 : 술 또한 혈관을 확장시켜서 얼굴을 붉히고 뜨겁게 만듭니다. 특히 알코올에 민감한 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 얼굴이 더 빨갛고 뜨겁게 느껴질 수 있습니다.

 

더운 날씨 : 높은 기온이 혈관을 확장시켜서 얼굴에 많은 혈액이 흐르면, 얼굴에 열이 나고 붉어집니다. 특히 자외선까지 강한 여름에는 피부 자극으로 인해 얼굴에 염증이 생길 수도 있습니다.

찬바람 : 겨울 찬바람은 피부를 자극해 염증을 유발할 수 있으며, 염증으로 인해 얼굴 붉어짐, 따가움, 뜨거움 등이 유발될 수 있습니다. 

 

생활 습관이나 기온이 얼굴 빨개지는 이유가 된다면 해당 원인을 개선하면 됩니다. 하지만 질병으로 얼굴이 빨개지는 경우에는 치료가 필요합니다.

피부질환 : 여드름, 건선 같은 피부 질환으로 인해 얼굴이 붉어지고 열이 발생할 수 있습니다.

기저질환 : 갑상선 기능 항진증, 루푸스 같은 질환도 얼굴에 열이 나는 이유가 됩니다.

알레르기 : 음식이나 물건으로 인해 알레르기 반응이 발생하여 얼굴에 열이 나고 붓고, 가려울 수 있습니다.

호르몬 변화 : 여성은 나이가 들면 여성 호르몬이 감소하게 되며, 이는 얼굴에 열이 나는 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

얼굴 열내리기 중요성

얼굴에 열이 날 때 그대로 둘 경우 발생할 수 있는 문제가 많습니다. 만성적인 홍조나 염증으로 이어질 수 있고, 피지 분비를 증가시켜 여드름 발생을 유발할 수 있습니다. 이는 불안, 우울, 스트레스 등 정신적인 불편함도 유발할 수 있어서 아래 얼굴 열감 내리기 방법으로 개선하는 것이 좋습니다.

얼굴 열감 내리기 원인 치료

▶매운 음식 섭취를 줄이거나 제한합니다.
▶알코올 섭취를 줄이거나 제한합니다.
▶날씨가 더울 때는 시원한 곳에 머무르고 수분을 섭취합니다.
▶찬바람에 얼굴이 직접 노출되는 것을 피하고 보습제를 바릅니다.
▶스트레스를 잘 관리합니다.
▶질병이 원인이라면 해당 질병을 치료합니다.

 

바로 할 수 있는 얼굴 열감 내리기 방법도 있습니다.

시원한 물 세안
얼굴을 시원한 물로 씻으면 혈관이 수축하여 얼굴 열감이 가라앉습니다. 다만 너무 찬 얼음물은 오히려 역효과를 낼 수 있어서 주의해야 합니다. 10~20도 정도의 시원한 물로 30초 정도 짧게 세안하고 피부가 건조해지지 않게 보습제를 바릅니다.

쿨링 제품 사용
쿨링마스크 제품을 사용하여 얼굴에 열을 내릴 수 있습니다. 제품을 장시간 사용할 경우 피부에 자극이 될 수 있어서 짧게 하는 것이 좋으며, 얼굴 피부가 민감하다면 목 뒤에 사용하는 것이 좋습니다.

목에는 얼굴로 가는 주요 혈관들이 있어서 목을 차게 식히면 얼굴로 가는 혈류가 감소됩니다. 이를 통해 얼굴 열감을 완화할 수 있습니다. 여름에는 쿨 스카프, 넥쿨러 등을 사용하면 좋습니다.

 

찬 물이나 음료 섭취
찬물을 마시면 체온이 낮아지면서 얼굴 혈관이 수축하고 혈액 순환이 감소해 얼굴 열이 완화됩니다. 수분 공급도 함께 되기 때문에 탈수로 인한 얼굴 뜨거움도 예방할 수 있습니다.

휴식하기
스트레스로 인해 열굴에 열이 확 올랐을 때는 충분히 휴식합니다. 스트레스는 혈관 확장, 혈액 순환 증가, 혈압 상승 등을 유발하여 얼굴 열을 더 악화시키기 때문입니다. 잠을 자거나 명상하거나 심호흡, 산책 등으로 휴식을 합니다.

 

이 외에도 녹차 티백이나 알로에 등을 활용하여 얼굴 열감을 내리는 방법이 있습니다. 얼굴에 열이나는 것은 물론 다른 증상이 동반되고 있다면, 반드시 정확히 진찰받고 치료를 해야 합니다.